饮食减肚子最快的方法5天瘦十斤（吃什么瘦肚子最快）

小肚肚上的肉。

也太难减了！

不爱运动和久坐不动

导致脂肪更容易堆积在小腹上

试过无数瘦肚子的方法

但是最后都以反弹收尾

不用着急！

今日份推荐：

五种食物让你吃出A4腰❗❗❗

首先，再次强调！无论怎么减肥，都不要盲目节食，饿得眼冒金星也没用！

毕竟，吃饱了才有力气减肥！

想要快速“减腹”，改善饮食结构和搭配比例是关键。在配合运动的前提下，应该适当减少富含碳水化合物的食物：少吃或不吃含精制糖的甜食、甜饮料、精加工食品，同时减少脂肪的摄入；多吃一些富含蛋白质的鱼、肉、蛋、奶；还要吃够足够的蔬菜。

今天就给大家推荐五款超级瘦肚子的食物，让你在营养均衡不节食的同时还能顺带把小肚子吃平咯！

五种瘦肚子冠军食物

芹菜

芹菜是一种富含植物纤维的蔬菜，被称之为“高纤维食物”，芹菜中的纤维物质进入肠道之后会生成一种木质素，它是一种抗氧化的成分，能够及时排出肠道毒素，进而起到减肥的效果。木质素主要作用于肠胃，所以芹菜的瘦身和饱腹效果都特别好。

竹笋

竹笋具有低脂肪、低糖、多膳食纤维的特点，吃起来爽口、有嚼劲，经常吃不仅能促进肠道蠕动，还能帮助消化，去积食，防便秘。

绿豆芽

夏天经常吃的凉拌绿豆芽，它能清除血管壁中堆积的胆固醇和脂肪，防治心血管病变。更重要的是经常吃可起到清肠胃、解热毒、洁牙齿的作用，同时可防止脂肪在皮下堆积，对于减小腹有一定功效。

西红柿

西红柿内含有很多的食物纤维，在这些纤维运送到大肠的过程中，纤维不但无法被肠胃消化，还会吸收胆固醇、胆汁酸、脂肪等物质，并随大便排出，从而起到减肥瘦身排毒的作用。

西红柿中的茄红素可以降低热量摄取，减少脂肪积累，并补充多种维生素，保持身体均衡营养。

猕猴桃

猕猴桃中含有超多的维生素C，一直是女生们的最爱。它所含的食物膳食纤维和丰富的钾也是减肥的重要营养素。而且，猕猴桃含有大量的蛋白质分解酵素，用于消除堆积在腹部的脂肪最好不过了。酸甜可口，不仅预防便秘，还能帮助消化，每天吃1-3个适宜。

除了要多吃五种瘦腹食物之外

还要配合多运动运动噢！

才能让小肚子不反弹！

瘦的更彻底！