痛经怎么办教你有效缓解痛经方法（女性痛经怎么办）

看一部报销喜剧放松大脑

大脑动员命令：疼痛主要是通过大脑神经传递。研究发现大脑紧张会降低人体对疼痛的忍受度，因此痛经的严重程度与大脑紧张度成正比。通过功能性核磁共振研究更正式，大脑感受他人痛苦的区域与感受自己疼痛的区域相同，也就是说见到他人痛经可能导致你的痛经加重！

解决办法：避开那个正在"痛“的人，看一部爆笑喜剧放松大脑。当我们全神贯注与影片时，体内产生大量内咖肽，能切段疼痛信号暂住疼痛。一旦感到愉悦，身体更能释放出多巴胺，发挥止痛功效。

保持头低臀高姿势

子宫动员命令：有时候子宫和阴道位置不利于经血排出。经血若不能畅快的从子宫颈内流出，而是滞留在子宫内慢慢流出，就会造成盆腔淤血，加重经期疼痛和腰背酸痛。

解决办法：保持头低臀高的姿势。痛经时跪在床上、抬高臀部，保持这种头低臀高的姿势能改善子宫的后倾位置，方便经血外流，可以解除盆腔淤血，减轻疼痛和腰背不适症状。

饮食清淡容易消化

大肠动员命令：便秘引起的应激反应使消化道蠕动加快，刺激子宫紧张收缩，引发短时间的剧烈疼痛或加重痛经症状。便秘也会使肚子受到两种不适感，加重痛感。

解决办法：摄入清淡易消化食物， 经期可以多吃纤维素含量高的食物，保持大便通畅，就可以有效避免因消化道剧烈蠕动而加重经期疼痛症状。