快速提高基础代谢的方法（提高基础代谢率的小妙招）

少熬夜多喝水

每天早点睡觉，保证8小时的睡眠时间。根据传统的中医养生法，每晚23点至次日7点间，是身体各器官排毒休眠的重要时刻，23：00—1：00为胆、1：00—3：00为肝、3：00—5：00为肺、5：00—7：00为大肠，如果没有休息好或经常熬夜，不仅会令自己无精打采，更会影响身体内部器官的健康状况，从而影响睡眠期间的基础代谢。

另外身体在消耗热量时，需要足够的水分来支撑，《中国居民膳食指南（2016）》中建议成年人每日要饮用1.5L～1.7L的水来维持身体的基础代谢，或者可以多喝一些具有提高代谢作用的绿茶，每日喝3次茶，其基础代谢率会提高4%左右！