高血压怎么吃才能降压（高血压怎么降压）

文/癌上健康，本文原创欢迎个人转发分享！

随着生活的提高，现在很多的疾病也开始出现了年轻化，就那高血压来说，现在很多三十多岁的人都有，这都是现在生活和工作上的快节奏所引起的，高血压是很多人关心的病，对于高血压怎么降压？怎么护理呢？今天就给大家说几点：

说起高血压很多人都能说上几句预防和护理的知识，但是不太全面，今天给大家说一下降压的习惯：

1.少发脾气

有的时候一些鸡皮蒜毛的事情两个人都能吵起来，造成情绪不稳定，血压也会随着升高，这样对于有高血压的患者是一个很不好的习惯，遇见有争执事情，要放松心情，有耐心的去听取别人的意见，然后慢慢的去探究。

2.锻炼身体

对于有高血压的患者，运动方面可以选着缓慢的运动，不要有激烈的运动，缓慢的运动比如：打太极、慢跑、散步等等，每次活动维持在20分钟左右，运动的时候随身携带着水，这样可以补充水分，这样可以改善血压。

那些食物可以稳定血压？

1.芹菜

很多的高血压患者都听说过芹菜，很多人都是把芹菜榨成汁喝，有的是凉拌菜吃，这几种吃法都是可以降低血压和缓和血压的，因为芹菜中有一种芹菜素可以降低血压。

2.香蕉

香蕉含有丰富的营养，特别是钾比较多，钾可以起到缓解血压的作用，让血压维持在正常水平，建议高血压患者每天可以食用1-2根香蕉。

那些食疗可以降压？

1.高血压患者可以准备一些食材，比如猪脑、陈皮、天麻这些食材，然后清洗干净，放入锅中，添加适当的水和调味料，然后炖熟即可食用，起到缓解血压的作用。

2.玉米须和西瓜皮、香蕉，准备好以后，清洗干净，然后放进锅中，添加大约4碗水，然后大火煮，煮到4碗水变成一碗水的时候，变成文火，然后倒进碗中服用就可以了，起到降血压的效果。

3.芹菜苦瓜，把这两种食材清洗干净以后可以凉拌着吃，还可以清炒一下，炒的过程中不要添加荤油，放一点调味就可以了，也可以起到降血压的作用。

对于高血压的患者饮食是一方面，运动也是一方面，只要你科学的降压都是有必要的，饮食选择低盐、低脂饮食，蔬果可以多吃一些，禁忌辛辣食物。

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