巧克力燕麦有什么营养（燕麦巧克力的危害有哪些）

燕麦巧克力的危害有哪些?热量高吗?对于正在减肥或者即将进行减肥大计的妹纸们，很不幸地告诉你，燕麦巧克力的热量也是很高的哦。

燕麦巧克力的危害

我们都知道不管什么时候，零食多了总是不好的，对于燕麦巧克力也是如此。根据燕麦巧克力的配料表显示，成分中含有代可可脂，也就是你们常说的人造巧克力。它是属于一种反式脂肪酸，少吃偶尔吃的问题都不大，但是吃得过量就不好了。

代可可脂中含有人体消化不了的蛋白质和人工合成脂肪，这两种成分都会引起人体的消化不良，食用过量不仅会阻碍人体对铁的吸收，而且容易引起因蛋白质消化不良的中毒现象，腹胀、腹泻、腹痛等不适的症状也是有发生的可能的。

肾功能不好的人吃燕麦巧克力也要有个度，大量摄入代可可脂、植物性蛋白质会导致体内生成的 含氮废物增多，加重肾脏的负担，导致肾功能衰退，不利于健康。

总只一句话，燕麦巧克力可以少量吃偶尔吃，不建议一次性就吃多多，这样是不好的。

燕麦巧克力的热量高吗

燕麦巧克力的热量高吗?对于正在减肥或者即将进行减肥大计的妹纸们，很不幸地告诉你，燕麦巧克力的热量也是很高的哦，偶尔吃几个也不会影响到身材，但是就建议不要因为它的美味而吃个不停了。

燕麦巧克力的热量每100克含有328大卡的热量。如果你对数字是比较敏感，平时吃零食也经常比较热量的，那么应该很清楚燕麦巧克力的热量是比较高的。偶尔吃两个的问题也不是很大，总不能因为这个热量高哪个热量高而放过天下间的美食吧?燕麦巧克力的味道真的很不错，脆口香甜，先吃上几个，减肥问题先抛诸脑后吧。

燕麦巧克力的营养价值

燕麦巧克力的营养价值非常高，其中燕麦的营养就非常丰富。燕麦中含有很多的蛋白质，还含有淀粉中释放出的热量。燕麦中所含的铁、钙、磷等元素的量，跟一般粗粮相比，是超过非常多。且它还有的水溶性膳食纤维更是超过玉米小麦的好几倍。燕麦中还含有非常丰富的维生素、泛酸、尼克酸和叶酸，且蛋白质的氨基酸的组成很全面，含有人体必需的八种氨基酸，且含量也是在同类粮食中占首位。

而燕麦巧克力中的巧克力营养也非常丰富，巧克力中主要含有可可脂，可可脂是由不饱和脂肪酸、饱和脂肪酸和脂肪酸所组成的，含量较多。而且巧克力还含有大量人体所必须的矿质，如钾、铜、镁、锰、铁、锌等等。

燕麦巧克力的危害有哪些？燕麦巧克力的制作方法是什么呢？面对美味的零食，这些知识是一定要了解的。

燕麦巧克力的制作方法

制作燕麦巧克力最简单的方法就是用现成的巧克力和燕麦直接做。

准备材料：黑巧克力(喜欢甜一点的可以用牛奶巧克力或者白巧克力，按照个人口味挑选)和燕麦。

制作方法：将即食燕麦放入锅中，小火烘炒直至超出清香，放量待用。然后就将巧克力隔水融化(这里要特别注意，不要加热到温度过高，因为一般巧克力融化的温度在50-60度左右)。融化后将巧克力上上凉一会儿(这样可以保持燕麦的香脆口感)。放凉后将燕麦倒入巧克力中，搅拌均匀，比例一般为1:1.但是根据个人口味可以做调整。搅拌均匀后放入磨具中，冷却后放入冰箱冷藏定型。过20分钟左右就可以拿出来吃啦，非常简单方便。