裸睡都有什么好处（裸睡除了爽还有哪些好处）

我们每天有1/3的时间都在睡觉。每个人的睡觉方式可能不尽相同，有人喜欢侧睡，有人喜欢趴着睡，有人喜欢抱着枕头睡......但是，却很少人会选择裸睡。

据《2019年睡眠白皮书》的数据显示，仅有15%的90后喜欢裸睡。这样的数据与中国人习惯了保守作风，不习惯完全袒露身体有关。

但也要知道，裸睡的好处也是让人无法拒绝的。

1、促进血液循环

裸睡能减少衣物带来的束缚感，促进皮脂腺和汗腺的分泌，并使血液循环通畅。经常手脚冰凉的人偶尔尝试一次裸睡，就会感到温暖、舒适，而且能很快入睡。对于女生而言，对痛经也有改善作用。

2、有利于私密部位卫生

对于女性而言，裸睡能避免内裤成为细菌滋生的温床，减少患妇科病的可能性，保证私密部位的卫生。

而如果男性穿内裤睡觉，腹股沟、大腿内侧等私秘处，由于出汗较多，潮湿的环境容易增加病原体进入尿道口的机会，进而引起泌尿系统、生殖器官感染，所以裸睡能够避免感染。而且睾丸的温度不能被捂得过高，应当保持和外界温度一致，才能有正常的雄性激素分泌。

3、提高睡眠质量

裸睡时，由于没有衣物对身体的束缚，给人一种无拘无束的舒适感；另一方面增加了皮肤与空气的接触面，有利于血液循环和皮脂腺、汗腺的分泌。因此，裸睡有助于放松心情、消除疲劳，让身体得到更好的放松，尽快缓解疲劳。

4、有利于减肥

压力过大会导致腹部脂肪增加，而优质睡眠是应对压力的最佳方法。裸睡可以保证夜间睡眠质量，降低压力激素皮质醇水平，能减低热量与饥饿感。

同时皮肤裸露在外充分呼吸，能促使油脂消耗加快，有助于减肥。相反，如果睡眠被干扰，皮质醇水平升高，醒来容易产生饥饿感，也更容易暴饮暴食，摄入过量食物。

看了这么多裸睡的好处是不是迫不及待地准备试试，但裸睡虽好，也是有讲究的，特别是要多注意环境与卫生。往往忽略一些小细节，就会令裸睡变得不健康了。

1、一个私密、独立的环境

对于想要裸睡的朋友来说，一个私密、独立的环境是必须的。如果出门在外，在酒店或民宿中还是不建议进行裸睡。

2、注意个人卫生

睡觉前应清洗身体。因为裸睡时皮肤直接暴露在环境中。对灰尘有皮肤性过敏的人应慎选裸睡。有泌尿系统感染的人，也不宜裸睡。

3、勤换洗被褥，保持干净

因为在裸睡时，我们的皮肤会直接与床上的被褥接触，更需要注意卫生。 所以，定期清洗床上用品很关键，可以保持每隔2周换洗一次的频率，让裸睡更安心。