裸睡有助健康(四点掌握健康裸睡小妙招)

裸睡有助健康(四点掌握健康裸睡小妙招)(1)

【裸睡,到底要怎样睡?】

手机下滑即可了解!

随着年龄的增长,工作压力的增加,宝宝的出生成长,我发现自己的睡眠质量越来越差,入睡困难,失眠多梦,夜晚对光和声音敏感、易惊醒,睡醒后感到乏力…尝试了很多方法效果都不显著,精神也不如从前。

偶然得知,裸睡可以改善睡眠质量,我决定试一试。

很多人因为各种原因都想尝试裸睡,有些和我一样睡眠不好,有些是为了睡得更舒服,还有一些是为了养生。

毕竟,裸睡看起来好处多多!

那什么是裸睡,裸睡又有哪些注意事项呢?

裸睡有助健康(四点掌握健康裸睡小妙招)(2)

01

什么是裸睡!

裸睡,顾名思义是指裸体睡眠。也分为裸睡和半裸睡。半裸睡是指只穿内裤而裸上身。

裸体睡觉不仅能使躯体舒展舒适,而且对身体健康也有益处。

裸睡的益处!

裸睡能提高睡眠质量,让皮肤更好,干燥的环境更有利于保护私处,同时能增加爱的荷尔蒙。

哪些人不适合裸睡!

1 有特应性皮炎的人

裸睡时皮肤直接暴露在环境中,特别是睡眠环境不够干净的话,灰尘和虫螨会引起皮肤过敏和哮喘的发生

2 老年人

老年人的体温调节能力相对差,需要额外保暖,而且体温波动会对一些慢性病如高血压、冠心病产生影响。

3 泌尿系统感染的患者

泌尿系统感染的人裸睡需要担心造成额外的刺激和感染,所以不推荐裸睡!

裸睡有助健康(四点掌握健康裸睡小妙招)(3)

02

裸睡的注意事项!

1 需要相对私密的空间

裸睡的时候一定要注意隐私,如果跟老人或者小孩一起居住,建议不要裸睡,以免造成不必要的尴尬。

2 需要保持卧室环境卫生

卧室空气流通、安静舒适,另外还需要注意卫生,尤其是柜旁以及床底等地方,一定要清理干净,以免螨虫等生物趁机而入。

3 需要合适的床上用品

裸睡对于床上用品的要求会比较高,因为皮肤与用品直接接触。床单、被褥的质地以舒适、柔软、透气的面料为好,建议一周左右更换且清洗床上用品,最好把床上用品放在阳光下暴晒,可以起到杀菌消毒的作用。

4 需要勤洗澡

皮肤每天都会分泌汗液和皮脂,周围环境里的脏东西和皮屑很容易粘附在皮肤表面,如果不洗澡就裸睡,这些脏东西不仅会伴你入眠,还会附着在床单被罩上。

5 需要注意保暖

裸睡的时候要注意保暖,避免感冒着凉。尤其是在季节交替和身体抵抗力下降的时候,要根据气温来添减床上用品,室温保持在25度左右。

夏天开空调或冬季室温较低时,尤其要注意保护裸露的肩部。

床边可以准备好一件方便穿脱的浴袍,方便行动以及起床的保暖。

裸睡有助健康(四点掌握健康裸睡小妙招)(4)

最后,青春期的少男少女们是建议半裸入睡的哦!

处于青春期的少男少女们,由于生殖器官正处在发育的阶段,最好不要裸睡,可穿着宽松一点的内裤,避免让自己的私处遭受被单摩擦,或者是病菌的入侵,导致炎症的出现。

裸睡是一种很好的保健方法,我们只有做好了充足的准备,身心、环境三者合一,才能享受裸睡带来的最大益处。

记好这几点,晚上睡个好觉吧!

裸睡有助健康(四点掌握健康裸睡小妙招)(5)

签约作者 光晨

安徽医科大学第二附属医院 主管药师

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