自己在家量血压怎么记录一目了然（一次看懂在家量血压的要点）

入院测量血压时，医护人员常听到患者有这样的疑问“我在家血压不高，怎么入院后就升高了呢？”医护人员就会问您：“您在家什么时候测量血压？一天测几次？”如果再追问下去，就会得到患者五花八门的答案。

那么如何进行血压监测？怎样记录血压才能向医生提供有效的医学参考？下面我们来说一说：

1、要选择合适的血压计。一般常用的血压计有汞柱式血压计和电子血压计，由于电子血压计操作简便，读数清晰等优点，家庭使用率高。但针对电子血压计，使用一段时间后，需要专业的维护和校对，确保测量数值的准确性。

2、测量血压的位置。一般测量的部位在肱动脉处，用手触摸肘窝找到肱动脉跳动处，将血压的袖带中心置于肱动脉上，并且绑好袖带，袖带必须与心脏保持在同一水平，袖带下缘距肘线2到3厘米，松紧以能插入1到2个手指为适宜，袖带型号要合适，袖带过窄或缠得过紧测得的血压就偏低。

3、测量血压的四定。定时间，每日测量的时间相同；定位置，固定监测左上肢或右上肢；定体位，坐位或平卧位；定血压计，使用同一个血压计。

4、血压监测的时间频次。对新诊断的高血压，建议家庭自测血压连续7天，每天早晚各1次，每次测量3遍；去掉第1天血压值，仅计算后6天血压值，根据后6天血压平均值，为治疗决定提供参考。血压稳定后，建议每周固定一天自测血压，于早上起床后1小时，服降压药前测量坐位血压。血压不稳定或未达标的，建议增加自测血压的频率。正常上限参考值为135/85mmHg。

5、测量血压的影响因素有个体和人的因素，也有外界环境的因素，还有机器本身的因素。测量血压之前要保持15分钟左右的休息状态，排空膀胱，避免饮用刺激性饮料，也不能吸烟等，手臂要放在跟心脏同一水平进行测量，电子血压计周围应尽量避免电磁或巨大震动的干扰。

当然预防高血压病的发生才是重中之重。

（日间手术中心 张莉 图片来源于网络）