秋天睡眠质量调理（秋天如何改善睡眠）

解决秋天睡眠不好的方法有很多，平常要避免过度劳累，保证充足的睡眠时间，提高睡眠质量，减少其他刺激物的干扰；在睡觉之前可以选择用热水进行泡脚，同时注意加强保暖，要根据气温的变化来增减衣物，避免着凉注意以下几点可以改善睡眠：，下面我们就来说一说关于秋天睡眠质量调理?我们一起去了解并探讨一下这个问题吧!

秋天睡眠质量调理

解决秋天睡眠不好的方法有很多，平常要避免过度劳累，保证充足的睡眠时间，提高睡眠质量，减少其他刺激物的干扰；在睡觉之前可以选择用热水进行泡脚，同时注意加强保暖，要根据气温的变化来增减衣物，避免着凉。注意以下几点可以改善睡眠：

一、睡前吃香蕉 在睡前要是吃一根香蕉是能够很好的进入睡眠状态的，这是因为，香蕉中有丰富的镁元素对于松弛肌肉是有帮助的。同时，香蕉可以说是水果界的“安眠药”，吃香蕉是能够很好的帮助入睡的

二、睡前喝葡萄酒 不少注重养生的女性会在睡觉前喝一杯葡萄酒，一方面是为了美容皮肤，另一方面是为了促进睡眠。睡前喝一杯葡萄酒能够美容，也能帮助入睡。

三、睡前喝蜂蜜水 睡觉前喝一杯蜂蜜水也是能够很好的帮助入睡的，这是因为在蜂蜜水中有一种能够刺激大脑分泌的物质，这种物质能够有助于身体情绪的放松，对于镇定安神也是不可少的。因此，在睡觉前喝一杯蜂蜜水是能够很好的帮助入睡的。

四、睡前喝一杯牛奶 说到牛奶，不少人会说在睡前喝牛奶对于身体是有好处的，喝牛奶美容是不少爱美人士热衷做的事情。人们在喝牛奶的时候是能够补充身体的钙量，国人缺钙是非常严重的，在喝牛奶的过程中能够很好的帮助身体补充钙量的。