微波炉可以做哪些美食简单教程（六款微波炉就能做的营养大餐）

相信对于很多人来说

每天“吃什么”也是一个难题

最重要的是

完全不想动手做啊！

然而速冻食品营养搭配不均衡

如果可以自己制作速冻食物

那以上的问题就基本解决了~

接下来食就介绍6款可速冻的美食

主食—通心粉

胡萝卜去皮切丝

猪排切丝备用

意大利通心粉一袋

煮2分钟左右下入去皮切丝的胡萝卜

通心粉属于意大利面的一种

无论手工还是机器制作

都不可以添加色素与防腐剂

煮好的通心粉胡萝卜晾干水分

加入一些橄榄油搅拌均匀

随后放一些切好的猪排丝

调配3勺蛋黄酱

和适量的椒盐搅拌均匀

第一道菜完成

胡萝卜大根小炒

40克切丝的干大根洗净

浸泡在水中20—30分钟

（大根也就是我们常见的萝卜）

锅中倒油烧热后

先炒软胡萝卜丝

再放进泡发好的大根一起翻炒

清水200毫升、酱油1大勺

和半勺的味淋

盖上盖子收汁

第二道菜完成~

中华风味小炒

1棵大葱斜切段

培根切成小条

热油锅先下培根炒香

再倒进葱段翻炒

葱段炒软后加点白酒增香

少许盐和半勺鸡粉

翻炒均匀后第三道菜就完成了~

拌菠菜

菠菜焯水去除其中的草酸

捞出后切成段

黑椒粒混合熟芝麻

研磨成带有大颗粒的粉状

黑椒粉中加入菠菜段

和一勺耗油、半勺酱油

砂糖少许和一袋木鱼花

翻拌后第四道菜完成~

卷心菜沙拉

一勺蛋黄酱、一大勺的白醋

一些黑椒粉混合均匀

这就是一份简单的油醋汁

卷心菜切成小颗粒

拌进刚调好的油醋汁中

卷心菜沙拉完成~

煎肉饼

半个洋葱切成丁备用

肉馅400克

打进去一颗鸡蛋

按照肉馅的比例

加进去酱油和植物油

撒入盐、五香粉和洋葱丁

接下来就是上手搅拌

如果搅拌的过程中觉得太干

可以追加一颗鸡蛋

将肉馅团成大小合适的肉饼

放到锅里煎

因为肉饼本身就含有油脂

所以煎制的过程中可以不放油

如果自己的锅不是不粘锅

最好还是倒入一点植物油

煎至肉饼两面金黄

用筷子试着戳一下

肉饼表面析出肉汁

煎肉饼就好了

最后一道菜完成~

最后就是菜品收纳了

准备好收纳盒

将刚刚做好的菜品

小份小份的分开装起来

煎肉饼就用保鲜膜包好

整整齐齐的摆放好

为了避免菜品干燥

在盖上盖子之前放一层保鲜膜

放进冰箱冷藏就好啦~

这样吃的时候每样菜都拿出一份

微波炉一叮~

这样的速冻食品营养均衡

蔬菜、主食、肉都包含在内

虽然菜的种类比较多

但是每一样做起来都不麻烦

非常适合厨艺小白和

不想每天做饭的你~

视频截图来源：

https://www.instagram.com/life2log/

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