怎么提高小孩情商看什么（哪些能力组成了）

在生活中，我们都很羡慕这样的人：

他在聚会上特别会讲笑话；

在别人伤心时特别会给予合适的安慰；

有他在的场合气氛总是特别好；

在团队里他特别受欢迎……

我们觉得这样的人，“情商”特别高。

那么，情商到底是啥？

情商可以培养吗？

作为父母，我可以培养一个高情商的娃吗？

当然可以！

其实，我们通常挂在嘴边的“情商”，更确切的说法应该是“情绪智力”。

情绪智力是一种综合的能力，由许多重要的技能共同组成。

而且很清楚的一点是：情绪智力是可以培养的。

下面就来看看，组成情绪智力的重要技能有哪些，爸爸妈妈可以怎么培养：

一、自我意识

情绪智力高的人，通常能很快的明确自己此时此刻的感受。

比如，他们能很快意识到自己正在生气，自己嫉妒了，自己很内疚……

知道“自己怎么了”，是很有价值的。

因为很多无法控制自己的情绪、脾气糟糕的人，正是因为他们无法理解“到底是什么让我那么不舒服？”

• 如何教孩子：

爸爸妈妈是孩子的情感导师，生活中就充满了教授孩子认识情绪的机会。

比如孩子被误解了，我们可以对孩子说：

“妈妈知道你现在很委屈”。

比如孩子遇到困难了，我们可以对孩子说：

“你现在一定郁闷吧？”

孩子的小汽车坏了，我们可以对孩子说：

“你现在肯定很伤心吧？”

二、共情

共情能力高的人，能够准确地感知他人的情绪或感受，他们善于“读懂”面部表情，声音语调和其他情绪特征。

共情是建立人际关系的基础，如果没有共情，不能深入地体会别人的感受，那我们和别人建立起来的人际关系都会很表面、很肤浅。

举个例子：

一位年轻的妈妈早上去上班，公交车很拥挤，还堵车，于是心里很烦；

到公司已经迟到了，于是就更烦了，一上午心情都不好；

中午该休息的时候，领导又临时布置了任务，更烦了！

晚上回家以后，看到孩子正在大哭，就因为爸爸不准他吃棒棒糖。

这时候妻子整个人崩溃了：

“他要吃棒棒糖，你就给他吃嘛！他哭那么大声你怎么都不管！”

这时候，爸爸该怎么回应呢？

跟妈妈讲道理吗？

“不能因为孩子哭就惯着他的坏毛病啊”；

“谁说我不管孩子，我不是正在管吗？”

“他一哭就给他吃啊？儿子都是你惯坏的！”

要是这样做，矛盾一定会升级的。

妈妈真不知道孩子不能惯着吗？妈妈真看不到爸爸照顾孩子的努力吗？妈妈都知道！

但妈妈心里烦，绷不住了。

共情能力好的爸爸，一定会了解，妻子并不是真的惯孩子，也不是真的在责怪自己，她只是太累、心情太糟糕，太需要发泄和安慰。于是爸爸会走过去抱抱妈妈：

遇到什么糟心事儿了？看你委屈得，不怕不怕，老公帮你！

• 如何教孩子：

正如上面那个例子，委屈的时候、生气的时候、难过的时候，我们嘴里说的心里想的很可能是不一样的。

这个时候，身体的反应比语言真实得多。

那么当我们正经历某种情绪的时候，身体会有什么样的反应？这也是应该让孩子了解的常识。比如：

当人们害羞时，会脸红；

当人们沮丧时，会垂头丧气；

当人们高兴时，会笑容满面、手舞足蹈等。

为了能让孩子更容易理解，我们可以借助绘本、照片、图片，或在陪孩子看动画片的时候，让孩子更方便、直观地看到各种情绪反应。比如：

“小浣熊舍不得妈妈，伤心得眼泪都要掉下来了；”

“苏菲的玩具被妹妹弄坏了，苏菲气得脸都红了！”

三、管理情绪

情绪智力还包括管理自己和他人的情绪。

比如，当你生气的时候，你知道如何冷静下来，并知道如何让他人冷静下来。

情绪智力高的人，能够根据环境来控制情绪。

• 如何教孩子：

1、先安慰好自己：

年幼的孩子还不善于管理自己的感情，所以，如果孩子没能平静下来，在他情绪的最艰难时刻，他也能依赖爸爸妈妈。

在孩子大哭、不讲道理、责骂爸爸妈妈的时候，爸妈如何保持冷静？

首要的一件事是——什么也不做。

暂停片刻，深呼吸几次，让身体和头脑都平静清晰起来。认识到每个人都在挣扎，这些感觉是正常的，而不是评判和责备自己。

2、让孩子体验情绪的起伏，教会孩子处理情绪的方法

如果孩子并没做出伤害自己、伤害他人的行为，时间、环境也允许，不妨就让孩子自己发会儿脾气好了，不用过多理睬。

告诉孩子：“妈妈知道你很难过，你想哭就哭一会儿好了。”然后，大可在孩子的视线范围内，去做些自己的事情。

这样做的好处是，孩子完整地经历过“从坏情绪里走出来”的过程。下次他会明白，有坏情绪不可怕，想哭不可怕，过一会儿，我总会好起来的。

但如果在公众场合，为了不妨碍他人或秩序，就不方便让孩子尽情哭哭了，那怎么办呢？

孩子的注意力时间很短，这意味着他们通常很容易转移。如果爸爸妈妈能及时发现苗头，分散注意力可以帮助避免重大崩溃。

带孩子出门时，可以在自己包里准备一个孩子没见过的、新奇的玩具，以备不时之需。

或者及时和孩子做一个简单的游戏，来暂时缓解悲伤。

比如，孩子一进幼儿园就想哭，我们可以建议孩子：

当你觉得泪水就要涌出来了，就大声从1数到10。

这方法看起来很简单，却很有效。3、4岁的孩子数数的时候，是很需要集中精力的。对数数的关注，能暂时缓解心中的不快。

当然，千万不要分散了一下孩子的注意力，就不管了。

接下来的工作更重要：

等孩子数数完，稍微平静一点，我们要帮助孩子说出自己情绪，告诉我们，是什么让他不开心。

比如：

“琪琪不跟我玩了”；

“我没得粉色的杯子”；

然后再问问孩子：

你觉得你现在想做些什么，能让自己感觉舒服一点？

孩子能想到最好，如果孩子想不到，那爸爸妈妈可以提醒孩子那些让他感觉良好的事情，比如：

“上次你和冬冬一起看图画书很开心呢”。

多经历几次这样的情景，多些练习，孩子很快就会开始提出自己的解决方案，不再需要成年人的提示了。

四、理解情绪

情绪通常包含有用的信息。比如：

生气，说明什么地方出现了问题；

焦虑，很可能是因为充满了不确定性；

尴尬，很可能与羞愧有联系；

抑郁，意味着我们感到无助；

激情，意味着我们很兴奋；

情绪智力高的人，能够很敏锐地意识到：到底是什么引起了这样的情绪，有这样的情绪意味着什么，以及这样的情绪会引起什么样的行为？

• 如何教孩子？

靠爸爸妈妈的“身教”和榜样作用。

榜样学习，不仅仅影响着孩子的学习态度，姿势、情绪和个性特征，而且也会使他们学会恐惧、焦虑、和一些不良习惯。

爸爸妈妈如何发现别人生气了、尴尬了、焦虑了……是如何安慰，如何处理的呢？

这些处理方式，都是孩子学会理解情绪的榜样。

举个例子：

哥哥在玩游戏，妹妹过来捣乱。于是哥哥很生气，他地对妹妹大吼大叫，还打了妹妹。

爸爸妈妈应该意识到，哥哥生气了，因为他玩游戏时出了问题，我们需要帮助他解决这个问题。

比如，建议妹妹玩另一个游戏，或请哥哥给妹妹挑一个玩具，或请哥哥教妹妹一起玩……

哥哥也会渐渐明白，除了打妹妹，还有很多解决问题的办法。

而如果爸爸是这样处理的：

哥哥居然打妹妹，爸爸很生气，于是爸爸过来打了哥哥，还对着哥哥大吼：

“不许打人！你再打妹妹看我怎么收拾你！”

爸爸的行为传递了什么信息呢？很明显：

“惹我生气，我就打你”

小孩子都会模仿，所以，下次妹妹要是再惹了哥哥生气，多半还会挨打。

五、使用情绪

情绪智力高的人，会运用他们的感受来促进促进思考和做决策。

比如，如果你记得曾经经历这样的情绪是，是如何做反应的，那么在新的环境中再遇到这样的情况，就能够做出更好的反应。

情绪智力还包括运用情绪促进个人成长和他人的关系。

比如你知道：想要获得快乐，那么相对于吃喝玩乐，帮助别人、做件好事带来的快乐更持久。

• 如何教孩子：

既然过去的情绪反应经验，有助于我们更好的处理未来新环境里遇到的情绪反应，那么爸爸妈妈应该适当地允许孩子在家发脾气。

其实孩子们更愿意在家发脾气，因为这个环境更熟悉，而且他们觉得在家里，爸妈更容易倾听。

如果我们要求孩子“不论在哪里都不能发脾气”，那孩子内心的压力就无处释放了。

不如，找到合适的时间和空间，让孩子释放一下压力。

如果能在家里发发脾气，那每次带孩子出门、短途旅行的时候，我们也要轻松得多。

六、情绪适应性

情绪智力高，意味着认同情绪是我们每个人很重要的一部分，也是如何生存的重要部分。

很自然地，人们会更喜欢积极的情绪，比如快乐，而不喜欢消极的情绪，比如悲伤。

但是，消极的情绪也是有价值的。比如感到非常忧伤的时候，我们更倾向于去寻求别人的帮助，修补人际关系，从而找到人生的新方向。

• 如何教孩子：

让孩子明白：情绪没有对错。

其实爸爸妈妈也不是不能接受孩子生气、难过、伤心这样的负面情绪，但不希望孩子因为生气、难过、伤心，而做出打人、大喊大叫、撒泼打滚这样的行为。

所以，只要行为得当，不管是愉快、惊喜、这样的积极情绪，还是厌恶、嫉妒这样的负面情绪，都需要表达出来。

对于一个孩子来说，他的情绪一般外显型比较强，也就是“藏不住事儿，心里想什么都写在脸上”。

这其实是好事儿，当内在的情绪和外在的表现越一致，就越健康。

可是敢于真实、敢于坦然，并不是一件容易的事，别说孩子，我们大人也不敢说自己做得很好。

如果孩子充满自信、充满安全感，拥有高自尊，才能拥有良好的自我认同。

明白自己的长处是什么，同时也能适当地接纳自己的弱点。

这样的孩子，遇到困难敢于尝试，不怕犯错，也会坦然地寻求别人的帮助，不会扛着沉重的面子，敢于表现真实的自我，也敢于为自己的行为负责。

敢于真实，才不会压抑自己的情绪，不会忽略自己的需求，不会牺牲自己的观点，而是尽力把自己的情绪通过合理的方式表达出来。

亚里士多德说过一个保持人际关系顺畅的秘诀：

你如果要发怒，则必须选择正确的对象，把握正确的程度，确定正确的时间，为了正确的目的，并通过正确的方式。

认同情绪有价值，通过关注自己和他人的情绪，我们可以学到很多有价值的东西。

情绪智力，能帮助我们更灵活，适应性更强，情感上更成熟。婚姻、子女教养，甚至身体情况都能因此获益。

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