为什么午休睡不着下午又累（为什么有时候明明很累）

就由我自己的理解简单说一下。先上图：

• 首先，短时间睡不着也是正常

平均入睡时间大概在7分钟，一般不超过15-20分钟（数据仅供参考 看个人）所以就算短时间没办法睡着也正常，不用太在意

• 其次，很累睡不着的原因

“很累”这种疲惫的感觉，一般来自精神上的，比如压力大啊，精神高度紧张啊，注意力高度集中啊，西医那边讲，就是兴奋度比较高，中医就是思虑过重、心神失养么（伤了脾、心、肝——不同类型失眠的中医病因病机探究）

这种情况下，就跟一部车车速到了200，你说“马上给我停下~！”一样一样的，显然不太可能。另外，强烈的“我得睡觉休息一下“、”时间不多我得赶紧睡，”的念头，也会造成精神压力

还有就是饮食与睡姿 还有吃完饭多久才能午休 如图：

还有就是营养上◆上午工作间歇注意补充糖分（冲杯蜂蜜水就很好），给大脑足够的能量◆如果有条件，可以冲泡适量西洋参（3-5g）◆注意补充水分，身体缺水，特别影响大脑功能

◆补充水果坚果，在手边放两粒核桃仁，花生、瓜子、杏仁儿什么的，偶尔吃一下，咀嚼本身可以缓解压力，不饱和脂肪酸又对身体有好处。上午偷个空，以及午餐后一小时分别吃个水果，水分、糖分、维生素、矿物质、膳食纤维都有了，果香可以让人放

你们还有什么方法，欢迎讨论~！

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