隔夜燕麦杯（酸奶燕麦杯）

大家好呀，今天想要和大家分享的是酸奶燕麦杯预计耗时35分钟，别告诉我你还不会做哟！燕麦片是没有去除外层部分的全谷，所以外层的大量营养物质能够较多地保留下来。燕麦片还有很强的饱腹感，毕竟吃饱了才有力气减肥嘛。

酸奶燕麦杯需要准备的食材:

香蕉1根 燕麦片100g

酸奶燕麦杯需要准备的配料:

蜂蜜50g 适量的酸奶

酸奶燕麦杯的热量计算:

香蕉200g 热量182千卡

燕麦100g 热量368千卡

酸奶燕麦杯的合计总热量为550千卡

酸奶燕麦杯的制作方法:

第一步、把香蕉切成片放入碗中，然后用勺子压成泥。选择成熟度高的香蕉更容易压成香蕉泥。

第二步、加入蜂蜜和燕麦片，搅拌均匀，调成黏稠的糊。

第三步、准备好烤箱的模具。取一大勺食材，放入模具中，捏成薄厚均匀的燕麦杯。预热烤箱170℃，烤20分钟左右，如果喜欢松脆口感可以多烤2-3分钟。

第四步、将燕麦杯取出，放凉后脱模。最后在燕麦杯中倒上喜欢口味的酸奶就可以啦。