孩子提高免疫力的三大表现（提升孩子免疫力的7种方法）

胡萝卜、青豆、柳橙、草莓…等都含有类胡萝卜素，这是一种可以增强免疫力、阻挡病毒的植物营养素，同时还可以预防成年后的癌症和心脏病等慢性疾病。最好试着让孩子每天吃到五份水果和蔬菜。

一些针对成年人的研究表明，睡眠不足会破坏免疫系统，导致身体更容易生病。事实上，儿童也是如此。托儿所的儿童特别容易出现睡眠不足的情况，因为所有园内活动都会使他们难以午睡。婴儿每天可能需要多达16小时的睡眠，幼儿需要11至14小时，学龄前儿童需要10至13小时。

美国儿科学会建议婴儿前六个月完全母乳喂养，母乳成分除了能满足婴儿的营养需要之外，还可以增强婴儿免疫系统与脑力以及预防炎症等，尤其是婴儿出生后最开始几天的“初乳”，量少、色黄而浓稠，特别富含抗病抗体。

研究表明，运动可增加成人自然杀手细胞的数量，儿童规律的活动也具有同样的益处。父母可以与孩子一起运动，包括骑自行车、远足、直排轮、篮球和网球等，不仅有趣，还可以让孩子养成终身运动的好习惯。

虽然从技术上而言，对抗细菌并不能提高免疫力，但这是减轻孩子免疫系统压力的好方法。因此，请确保孩子经常用肥皂洗手，特别是每餐饭前饭后、在外面玩耍后、抚摸宠物、擤鼻涕、上厕所和从托儿所回家后都务必要用肥皂洗手。外出时，也随身携带酒精或湿纸巾，以便快速清洁。

有在吸烟的父母最好是可以戒烟，因为香烟烟雾中含有7,000多种有害化学物质，其中许多会刺激或杀死体内细胞，且儿童比成年人更容易受到二手烟的有害影响，因为儿童的呼吸速度更快，自然排毒系统也还不够发达。

不是每一次的感冒、流感或喉咙痛都得服用抗生素，抗生素只治疗由细菌引起的疾病，但大多数儿童疾病都是由病毒引起的。