腹肌板使用方法（腹肌板的推荐使用方法）

仰卧在腹肌板上，可以采用徒手或双手抓住重物，下面我们就来说一说关于腹肌板使用方法?我们一起去了解并探讨一下这个问题吧!

腹肌板使用方法

仰卧在腹肌板上，可以采用徒手或双手抓住重物。

双手徒手或抓住重物起即可。注意坐起腰迅速，还原要慢。

采用负重的仰卧起坐，将重物放置在胸前，双手交叉。

如果以上两种都比较简单的话，可以采用将重物放置在头后，这样可以增加练习的难度。