女人小腿粗怎么改善(女生小腿粗试了各种方法都没用)

大家好!我是福爸,执业医师,专注研究体重管理和疾病营养治疗二十余年。希望我的文章对您有用。

小腿粗是很多人尤其是年轻女生面临的问题。怎样瘦小腿的网络文章铺天盖地,各种方法层出不穷。然而,苦头吃了钱也花了,小腿该粗还是粗。原因很简单:绝大部分人的小腿粗是因为小腿肌肉太厚了,而不是脂肪太多!偏偏小腿肌肉厚是天生的!

黄种人小腿肌肉厚比较多,白种人少得多,黑人更加少。小腿粗的人脚脖子也粗,其实就是跟腱比较短,所以尽管小腿肌肉发达力量大,却跑不快也跳不高。​

女人小腿粗怎么改善(女生小腿粗试了各种方法都没用)(1)

小腿的皮下也不是储存脂肪的主要场所,所以即便是大胖子,小腿皮下脂肪也不会太厚。减肥对于瘦小腿作用当然不会太明显。

那有没有办法可以让厚厚的小腿肌肉薄一点呢?网上各种运动、按摩、针灸、药膏,可惜通通无效(小腿水肿的例外)。能够快速改变小腿肌肉形状的方法是医疗美容手段,但是副作用巨大,不建议尝试。注射肉毒素和切断小腿腓肠肌运动神经这两种方法用得比较多,会造成小腿肌肉萎缩,使得小腿看上去细一点,但是也会造成力量下降,甚至走路都困难。

穿高跟鞋也是一个改变小腿肌肉形状的方法,但是不能长期天天穿,容易导致拇外翻,脚会变形很难看。骨盆也会前倾,导致慢性腰痛。

唯一可以重塑小腿形状的运动是长跑。不用担心长跑会让小腿肌肉更加发达。长跑是小力量耐力运动,需要细长的慢肌纤维,所以长跑运动员的小腿都是细长细长的。缺点是,大部分女孩子坚持不下去,因为见效实在是太慢了。

女人小腿粗怎么改善(女生小腿粗试了各种方法都没用)(2)

整篇文章都是大实话,不过可能不招人待见。我想说的是,身体健康就是最美的。不妨接受自己天生的身材,每天健康饮食,适度运动,心情愉快一切都好。小腿粗又怎么了?一样美美哒。

我是@福爸聊营养,执业医师,专注研究体重管理和疾病营养治疗二十余年。觉得我说得有道理,就关注我呗,这里有不少实用有趣的营养健康知识。

,

免责声明:本文仅代表文章作者的个人观点,与本站无关。其原创性、真实性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容文字的真实性、完整性和原创性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并自行核实相关内容。文章投诉邮箱:anhduc.ph@yahoo.com

    分享
    投诉
    首页