单手哑铃减肥方法（单手哑铃减肥有什么方法）

将哑铃放在平板凳的两侧，一条腿跪在凳子上，同侧手臂也放在凳子上支撑身体另一只手拿起地上的哑铃，手臂自然下垂，掌心向内腰部弯曲，背部挺直，上身与地面平行这是动作的起始位置，下面我们就来说一说关于单手哑铃减肥方法?我们一起去了解并探讨一下这个问题吧!

单手哑铃减肥方法

将哑铃放在平板凳的两侧，一条腿跪在凳子上，同侧手臂也放在凳子上支撑身体。另一只手拿起地上的哑铃，手臂自然下垂，掌心向内。腰部弯曲，背部挺直，上身与地面平行。这是动作的起始位置。

呼气的同时，用背部的力量将哑铃上拉到胸部侧面，上臂紧贴身体，上身保持不动。

在顶端稍适停留，感受背部的肌肉收缩，然后缓缓将哑铃降回起始位置，同时吸气。

重复以上动作至推荐次数，然后换另一边继续。