头发天生稀少该吃什么补（没准是缺少这4种营养素）

现实生活中，有部分女性发现自己的头发非常稀少，而且头发还容易发黄，干枯等。如果出现了这种情况，就需要高度重视了。因为人的头发稀疏，发质变差和身体某些营养物质缺乏有关。人的头发想要保持健康状态，同样需要满足其营养需求，注意各类营养物质的充足补充。那么，女性头发稀少，可能是缺乏哪些营养物质呢？

1、铁元素

女性平时如果发现自己的头发稀少，甚至有脱发的情况，需要看看是否为缺乏铁元素引起。铁元素作为人体需要的一种矿物质，如果体内有大量的铁元素流失，此时人就容易出现缺铁性贫血。并且，在铁性贫血发展过程中，头部血液供给不足，毛囊功能受损，人就容易出现头发稀疏，脱发的情况，因此平时需要适当补充铁元素。

2、蛋白质

头发变得稀疏，很有可能是缺乏蛋白质引起的。蛋白质作为人类生命活动的物质基础，也是头发的重要组成部分。头发中最主要的成分就是胶原蛋白，如果平时没有注重蛋白质的补充，或者有蛋白质流失的情况，此时就容易出现头发稀疏、脱发的情况。因此，平时需要从蛋类食物，乳制品，肉类食物等获取人体需要的蛋白质。

3、B族维生素

女性如果发现自己的头发稀少，那很有可能是身体缺乏B族维生素引起。B族维生素是促进黑色素分泌的营养物质，而且可以影响人的毛囊，促进毛发再生。缺乏B族维生素之后，此时人的头部毛细血管需要的营养物质无法及时提供，女性就容易出现头发稀疏、脱发的情况。因此，平时需要从新鲜的蔬菜、水果中获取人体需要的B族维生素。

4、碘元素

碘元素作为人体需要的一种微量元素，如果缺乏这种营养元素，此时人的头发也会十分稀疏。因为碘元素可以在人体中发挥正常功能，调节内分泌水平，而且还可以维持甲状腺正常功能。如果碘元素缺乏，内分泌功能紊乱，女性就容易有头发稀疏的表现。

由此可见，女性头发稀疏，多半和人体中缺乏这些营养元素有关。因此，平时需要通过健康的饮食调节身体，保证营养均衡，这样才能保持头发健康。