蒋巍讲调剂结束（如何科学地安排学习时间）

如何科学地安排学习时间？

文/刘蒋巍

俗话说：一寸光阴一寸金，寸金难买寸光阴。这说明时间是非常宝贵的。但是，时间对每个人来说都是很公平的：每人每天24 小时。不过，同是24小时，不同的人却会有不同的效率。如有的同学善于科学地安排自己的学习时间，学习、生活、休息井井有序，学习效果也很好；而有的同学却不善于科学地安排自己的学习时间，尽管整天忙忙碌碌，但生活、休息无规律，学习质量不高。

由此可见，学生科学地安排自己的学习时间是非常重要的。那么，怎样安排时间才是科学的呢？

1.制订时间表

既要制订一周学习时间表和一天作息时间表。制订时间表能使自己成为时间的主人。制订时间表要注意如下几点：

（1）重点保证，兼顾其他

学习在一天的作息时间表里，学习应占首位，又要与其他活动协调起来。也就是说，在一天的作息时间里既要有复习、预习、作业、自学的时间，也要有课外活动、锻炼身体及休息、娱乐的时间，还要留出与同学、朋友、家人聊天、听广播、看电视的时间。不要只考虑学习，而不顾其他，而是要全面考虑,妥善安排好一天的学习与生活。

为此，要把一天中的时间来个大块分割，如什么时候起床，洗脸、刷牙要用多长时间，吃早餐多长时间，复习、预习、作业各门功课要多长时间，活动、自学、休息多长时间。然后，每门功课、各种活动的具体时间分配又是多少。当然这些都不是死的，要根据各门功课的实际需要和实际效果的需要，灵活地安排每天每门功课的学习时间。

（2）预习和复习的时间分开进行

复习时间尽可能在当天课后或作业前进行，预习则尽可能在课前进行。无论预习或复习，都是距离听课的时间越近越好。

（3）集中与分散科学安排

自学时间集中使用不如分散使用效果好，尤其是前后内容联贯性不强的功课，比如记英语单词，与其花40分钟集中识记，不如在睡前和起床后多花20分钟识记效果好。

（4）注意安排中途休息

为了能长时间持续学习下去，在学习一段时间(如1小时) 后，要注意中途休息数分钟(10分钟以内)，可利用这段时间进行简单的体育活动，如做体操之类。如果连续学习的时间太长，容易产生疲劳，会影响学习效果。

（5）娱乐时间适当安排

特别是双休日要安排较充裕的娱乐时间，以使精神能在紧张的学习状态中解放出来。但也不要整天只管娱乐不管学习。双休日一定要精心安排，要排出时间表。

（6）学习科目交错安排

学习科目的时间不应定得过死，要根据学习进度来决定。所学科目的时间分配顺序，要考虑内容近似的科目尽可能不要连续学, 以免互相干扰，影响学习效果。

2.充分利用空闲时间

如果把每天活动的时间都记录下来，就可发现空闲时间实际上还节不少的。如上学的路上、等候公共汽车、饭前饭后、就寝前, 等等。就是说要善于见缝插针地学习，哪怕是只有5分钟、10分钟间隙时间，也应该充分利用好。比如说，可用这5分钟记1~2 个英语单词、解一道题目、背一段课文、看一则报纸、听一段录音、处理一下琐碎小事等。当然，这不等于说要把一切余暇时间都用在学习上，也要有什么都不干、什么也不想的休息时间。

一般来说，中小学生每天可以利用的自学时间主要有：（1）起床后〜早饭前；（2）早饭后〜上学前；（3）下课后〜放学前；（4） 回家后〜中（晚）饭前；（5）中（晚）饭后〜就寝前。

大部分同学的自学时间都在晚饭后〜就寝前。但是也不能忽视其他时间。如上述（1）、（2）两种情况是预习当天功课的最好时间；（3）、（4）两种情况则是复习功课的有效时间。当然要根据每个同学各自的实际情况而定。

3.杜绝浪费时间的现象

中小学生每天要做的功课往往有好几门，如果等到该做功课时，再来考虑先做数学或先做语文，那么单是考虑这种顺序，就会花去不少的时间，这种做法实在是浪费时间。为了防止时间的浪费，可以在放学回家后，还没有开始做功课前，或趁着吃饭的时候，就先考虑好今天要做什么作业，什么该先做，什么该最优先， 什么可以往后挪，大致有个整体的考虑，心理上有个准备。这样，等到做功课时，就不会分心，按照事先安排的顺序，可以集中精力做好各门功课。

据心理学家的调查，中小学生在学习时浪费时间的现象还是相当严重的，主要有以下十种浪费时间的表现：（1）胡思乱想；（2）坐立不安；（3）东寻西找；（4）勤去厕所；（5）收发信息；（5）胡写乱画；（6）电视吸引；（7）电脑吸引；（8）微信QQ聊天；（9）梳妆打扮；（10）别人干扰。

为了有效地杜绝上述浪费时间现象，要提醒学生特别注意以下三点：（1）要切实加强学习时间的计划性，按时间进行学习。在最佳的时间里要尽可能多安排学习任务。（2）要养成良好的学习习惯，如，课前做好上课的各种准备，专心听讲，不分散注意力；（3）对时间进行统计，就是每天临睡前核算一下自己一天学习生活所花时间是否合理，并坚持一天一小结，一月一大结，年终一总结。这样就可以克服学习时间的“三不”——不节约、不均衡、不合理。

4.牢牢抓住今天

为了能充分地利用时间，还必须学会“牢牢抓住今天”这一决窍，做到“今日事，今日毕。”有的同学爱把今天的事拖到明天去办，这种习惯是很不好的。要想真正成为时间的主人，就必须抓住今天的每一分、每一秒，不让每天空度过。明天没有来，昨天已过去，只有今天才有主动权。向往明天、等待明天而放弃今天的人， 就等于失去了明天，结果还是一事无成。

这正如《明日歌》所说的那样：“明日复明明日，明日何其多，我生待明日，万事成蹉跄”。 把握今天，是我们每个人应该养成的好习惯，也是想要获得成功的人必备的习惯。

刘蒋巍，江苏如东人，中国数学会会员，CNKI大成编客推荐主编，《课程教育研究》特约编委,学思堂教育研究院院长，师生成长高级研修院院长，“刘蒋巍创业实验室”创办人，“YOUSTUDY专转本培训"创办人。

在《高等数学研究》、《中学数学教学参考》等杂志发表论文30余篇，著有《命题转换的9种方法在教学中的运用》、《中学学科学法指导》、《中高考数学命题技术研究》、《江苏高考数学复习指南》、《升学考试数学试卷的命制》 、《教学之道28篇》、《新时代人力资源管理教程》、《有效教研》等书籍20余本。拥有《LOVE教学原则、ICPR教学法、IPBQLD教学法与五感授课》、《LSMF教学法、EBASV教学法与渐进式提问》、《6783教学体系：文言翻译六字诀、编题七字诀、读写结合八步法、三情境反思法》、《教师四课研训》、《五步成“师”：数学教师成长的5条路径》等版权课程300余部。