五种常见早餐正在毁掉你的健康（原来早餐最不该吃这3种）

大家好，我是大雄。钟老曾说过，早餐是最不能马虎随便的，一定要吃“好”，简单来说，就是要有营养。

为什么钟老已经八十多岁，还依然健康硬朗？其实和早餐是很有关系的，此前，他曾晒过自己其中一顿早餐，里面就包含了蛋奶蔬果和谷物。

可见，要想身体健康有活力，早餐要吃，更要丰富营养，而大多数人，一部分直接选择不吃，一部分因为早上时间太紧，随便吃点就对付了，那么应该怎么吃呢？

我们可以参考钟老的搭配原则，根据个人口味再进行调整即可，但是要注意，有这3样早餐，最好不吃，吃一顿就毁一天，不仅没有营养，长期去吃对身体还不健康。

一、不要吃冷食早餐

许多超市和便利店里，都会售卖冷藏的酸牛奶、饮料等，很多人在早上时，随手一买就喝了，即使自己做早餐，也会有人喜欢吃一些生冷的熟果沙拉，有的还喝冰饮料。

其实这样吃早餐是不对的，经过一夜的睡眠，身体各部位正嗷嗷待哺，对于肠胃的运化功能本身就较差的朋友来说，吃冷食、喝冰饮，不仅损伤身体，还容易造成湿气、寒气过重。

二、不吃零食早餐

很多朋友起晚以后，就会买一些小零食来当作早餐解决肚子的问题，比如说早餐面包、压缩饼干等等，绝大部分的零食产品在加工的过程中，往往会多油多糖。

同时还会潜藏着一些反式脂肪酸，长期这样去吃的话，很可能容易发胖，并且零食的营养比较单一，其内部的科技成分也很多，天天吃容易造成营养不够，对身体有一定的影响。

三、不吃油炸早餐

油饼、芝麻球等深受很多人喜欢，虽然其确实酥脆美味，但如果是每天都吃这些食物的话，身体可能会吃不消。

第一，它的制作方式不好，油炸以后，面粉里的营养早就被破坏掉了，其次，这类食物里的油脂含量特别高，还有可能产生一些致癌物质，因此，对于各种油炸早餐，还是少吃为好。

推荐早餐【荷包蛋清汤面】

食材:西红柿丁、葱花、虾皮、面条、鸡蛋、干紫菜、盐、生抽、猪油

制作方法:

1、首先拿个锅，锅里加适量油，往里打入两个新鲜鸡蛋，把它煎成两面焦黄的荷包蛋，然后往锅里加入开水，汤会更奶白。

2、把水充分烧沸腾之后，放入一小把面条，用筷子搅动让其分开，煮面的时间里，拿个吃面的碗，碗中放入一勺西红柿碎，一勺葱花。

3、以及一点点干紫菜，一小勺虾皮提鲜味，然后加点盐和生抽，一小勺的猪油，并舀上两勺面汤，加到碗里面。

4、面条煮到自己喜欢的硬度后，夹出来，放到面汤碗里，荷包蛋也夹出来，最后用筷子和匀以后，就可以吃了。

总结:关于怎么吃早餐，你都了解了吗？记得以后早餐一定要吃饱吃好、趁热趁早，才更有利于身体的健康。

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