电脑看多了眼睛疲劳怎么办（电脑族容易出现视疲劳）

随着社会的发展，电子产品越来越能够发挥它的作用，不管是工作还是学习当中，都能看到它的身影。虽然电子产品能够给人带来诸多便利，但是如果长时间的用眼盯着电子屏幕，会出现视疲劳等情况。接下来就让我们一起来了解一下，该怎么缓解视疲劳的相关问题。

1、暂停工作或者学习

不管是工作、学习，还是娱乐，当感觉眼睛发涩、发干、发痒的时候，就要警惕视疲劳出现了。这个时候要暂时停止手头上的工作，如果再继续看下去，眼睛不舒服的问题会更加严重。不如休息一会儿再继续开始，工作效率也能得以提高。

2、注意坐姿

坐姿不正确，眼睛离书本或者离电子屏幕过于近，就容易出现视疲劳的情况。想要缓解视疲劳就要从这方面加以改正，注意用正确的坐姿，眼睛离书本或者离电子屏幕至少要30厘米，千万别趴着看书了。

3、做眼保健操

做眼保健操是非常有效的，能够缓解视疲劳的方法。完整的眼保健操能够帮助眼睛缓解疲劳，促进眼周血液循环，让眼睛更舒服，能够缓解眼睛不适症状。在上班之余做眼保健操不会耽误多长时间，获得的益处却是很大的。如果不知道怎么做，可以去网上看一下教程，非常的简单，做几遍就会了。

4、适当的远眺

工作时如果有条件选择，最好能够选择临窗的座位，这样当眼睛感觉疲劳的时候可以看向窗外。多看看远处的树木花草，能够有效的缓解眼睛干涩，疼痛流泪的症状。另外靠近窗户采光会很不错，不会因为光线过暗而加重视疲劳的症状。工作之余可以顺便站起来活动活动，一边活动一边远眺，对于眼睛健康很有好处。

5、多补充一些营养

想要让眼睛更加健康，想要缓解视疲劳的症状，就要在日常饮食中多吃一些对眼睛好的食物。多补充一些富含维生素的食物，尤其是维生素a，比方说胡萝卜、香蕉等等。除此以外也要补充花青素，花青素对于眼睛很有好处，常见的富含花青素的食物，有紫甘蓝和蓝莓。

眼睛是心灵的窗口，不想得眼病就要注意对眼睛的保护。日常生活中要时刻注意自己的行为，要多做一些对眼睛有好处的事。不要觉得视疲劳是件小事情，小事情也会产生大麻烦。

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参考资料：

《注意，出现这3种情况，多数是视疲劳了，做好这5件事可缓解症状》，网易新闻，2020-10-10