经前综合症如何缓解（经前综合征别怕这么吃缓解经前综合症）

来源：寻医问药网 时间：2018-01-03 发布者：倩倩 收藏本文

在来月经之前，我们常常感觉到身体有很多的异常，让我们感觉全身无力，腹部疼痛，头痛等等，这些情况的产生，经前综合症很多女性都有经历过，导致经前综合症的原因有很多，那么如何缓解经前综合症？吃什么缓解？经前综合征别怕，这么吃缓解经前综合症。

“不准挑食”！这是我们要求小孩子的准则。可是对于面对经期各种不适的女人来说，我们就提倡她们须“挑食”，因为挑选对的食物才能有效舒缓月经前的各种不适。丝瓜食疗调经其实是不错的选择。今天小编为你推荐丝瓜调经食疗，以及应付经前各种症状的“挑食方”，一起来看看吧。

每个月的“那几天”，是很多美眉烦心的日子。食欲下降、心情低落、急躁焦虑、腰酸背痛、脸上生痘痘……这些经前综合征引起的种种生理反应，让人感觉周身不适。下面便为女性朋友推荐一些具有安抚作用的食物，帮助大家缓解经期焦虑。

丝瓜调经

许多女性都有月经不调的苦恼。月经不调包括经期及周期不规律、经量异常、经期身体不适等。多吃丝瓜对调理月经有一定帮助。中医认为，丝瓜性平味甘，有通经络、行血脉、凉血解毒的作用。丝瓜可以烹饪成各种美味菜肴，对于改善女性月经不调有很好的功效。

此外，丝瓜还具有润肤美容的作用，长期食用可以消除雀斑、增白、去皱；用丝瓜汁擦脸，也能使皮肤变得更加光滑、细腻，而且还具有消炎效果。

推荐食疗法：

1、丝瓜络1个，加水1碗煎服，常喝可调理月经不顺。

2、把丝瓜子烘干，加水1碗煎服，放少量红糖，冲入黄酒温服，早晚各一次。

3、老丝瓜1个，烧干后研成细末，每次服9克，用盐开水调服，可治疗月经过多。

4、把老丝瓜烧成炭，研末，用温酒调服，可治疗月经延后和经期腹痛。

女性经期往往伴随着多种症状，要根据不同的症状来料理自己的饮食。以下是女性经期的六大症状以及对应的推荐的食物。

症状1：喜怒无常

每次月经前，很多女性都会变得喜怒无常，容易哭泣、抑郁，出现这些情绪变化，往往连她们自己都不明白为什么。当身体出现上述反应，可能是体内缺乏维生素B6所致。

推荐食物：菜花、胡萝卜、香蕉

症状2：胸部不适

临近经期，有些女性会发现自己的胸部变硬，乳房胀痛到不能触碰，其实这也是经前综合征的常见症状之一，通常是因为体内缺乏维生素E。

推荐食物：植物油、菠菜、谷类

症状3：腹痛

在经期前的一个星期，有些人会感到断断续续的腹痛，临近经期2-3天时，这种疼痛会变得更加剧烈，其实这是体内缺乏Ω-3脂肪酸的表现。

推荐食物：深海鱼类，如三文鱼、金枪鱼

症状4：失眠

在经期的前一周，有些女性就开始失眠，即使睡着了也容易惊醒，睡眠不足导致体力不支，这是因为体内缺乏色氨酸的缘故。

推荐食物：火鸡肉、牛肉、山核桃

症状5：痘痘

不少女性朋友之所以能够预算自己月经来潮的时间，是因为讨厌的痘痘总是会准时地出现在脸上，这是体内缺乏锌的表现。

推荐食物：牛肉、小羊肉、虾、南瓜

症状6：嗜吃甜食

有的女性在经期前一周会发胖，因为在这个阶段特别容易觉得饥饿，对甜食有强烈的渴望，适当补充钙可以改变这种身体状况。

推荐食物：麦片、梗米、鱼、大骨汤。