为什么建议中老年人多补充叶酸（补充叶酸对老年人有好处）

“这叶酸你也得吃，别人医生都说了，高血压的人要吃叶酸才能预防脑出血。”

近日，王女士为了方便照顾两边的老人，于是把自己的母亲接来和自己住，同时也和自己的公公住在一起。

平日里两个老人一起帮忙照顾小孩，在某天聊天的时候王女士的公公说到自己查出高血压后一直在吃叶酸，吃叶酸是为了预防脑出血。建议王女士的母亲也买个叶酸吃，因为她也患有高血压，叶酸也不贵还能预防脑血管出血。

开始时王女士的母亲并没有被打动，内心坚持自己的原则，药不能随便乱吃。但是架不住王女士公公时不时地“洗脑”，于是也去买了叶酸一起服用。王女士的母亲在服药几天后被王女士发现了，母亲解释说高血压都需要吃叶酸，所以她也买了。

对此，王女士觉得很无奈，老人家总是听风就是雨的，人家说什么就跟着买药吃，药哪能随便乱吃呢？所以发来私信询问，高血压真的有必要服用叶酸吗？

了解这个问题之前，我们需要先知道叶酸是什么。

叶酸简单点说是B族维生素的一种，其对于蛋白质合成、细胞分裂和生长过程都有重要作用，可促进红细胞生成，一般来说孕妇在备孕的时候需要摄入。

但其实当高血压患者，同时半胱氨酸水平高的情况下，也需要补充叶酸，来预防脑出血的发生。

半胱氨酸是体内细胞代谢过程中的中间产物，可对血管内皮细胞带来损伤，并且会激活血小板粘附、聚集，引起血管堵塞。对于高血压患者而言，想要降低体内的半胱氨酸水平，服用叶酸是比较安全有效的途径。

但是对于一些伴有半胱氨酸升高的高血压患者而言，就无需额外补充叶酸，日常的饮食中所摄入的叶酸即可满足身体需求。

值得提醒的是，叶酸也不能随意服用，长期摄入叶酸可能会给身体带来一些不必要的副作用。

有研究指出，服用叶酸超过350mg可能会导致体内的锌元素吸收受到影响，导致身体锌元素缺乏；而对于一些患有癫痫的患者而言，服用大剂量的叶酸可能会诱发惊厥发作；此外，服用叶酸也可能会影响到维生素B12缺乏的早期诊断，诱发严重的不可逆的神经损伤出现。

因此叶酸虽然是一种维生素补充剂，但是不建议随便乱服用，特别是中老年人由于身体器官机能下降，代谢率下降，不建议随便吃维生素等补品。

竟然不建议贸然地使用叶酸补充剂，那么对于那些叶酸缺乏的中老年人来说，应该如何补充叶酸呢？

据《临床用药指南 》发布的数据显示，合并半胱氨酸升高的患者日常补充叶酸的量应保持在每天0.8mg，这个剂量的叶酸补充相对安全，且降低半胱氨酸的作用最佳。

而对于一些普通中老年人和不伴有半胱氨酸升高的高血压患者而言，则不建议额外补充叶酸，通过日常的饮食即可获得身体所需的叶酸量。

日常常见的食物中有很多叶酸含量很高，以100g食物所含有的叶酸为例，猪肝内含有425.1mg、鸡腿蘑菇含有351.8mg、葵花籽含有238.4mg、黄蘑菇含有201.5mg、花生酱含有129.3mg、咸鸭蛋含有88.2mg、鸡蛋含有70.7mg。

这些食物都是生活中非常常见的，对于需要补充叶酸的人群而言，可以适当地食用这些食物。

另外，还有个很多人关心的问题，目前市面上所售卖的叶酸价格差异非常大，有些一瓶只有几块钱，有些则可以达到几百元，这中间是有什么区别？

几百块钱和几百块的叶酸最大的区别在于是否是单纯叶酸。一般情况下几百元的叶酸内会加入其他的复合维生素，更准确地说他们属于保健品的一种，而几元钱的叶酸则成分很单纯，只有叶酸，是药品的一种。

在选择叶酸时，注意查看药品内叶酸的含量。只要每日可摄入的叶酸含量达标，选择哪款都可以。当然了，几块钱的叶酸是国药准字药，相较而言比较安全且有质量保障。

对于半胱氨酸高的高血压患者，在需要补充叶酸的情况下，其实几块钱的完全就够用了，不太建议花大价钱去购买贵价叶酸，二者所能达到的目的是一样的。

当然，如果你的经济条件允许，且想要额外补充一些其他的复合维生素，自然也可以选择贵价叶酸，这完全是个人选择问题。在购买时注意认准正规厂家、有质量安全保障的即可。

在生活中不建议盲目地服用任何药物，服药之前要有专业医生的指导。避免因为滥用药物而给身体带来一些不必要的损伤。

参考资料：

[1] 高血压患者需要补充叶酸吗？.医学界心血管频道.2020-08-01

[2] 无.服用叶酸有副作用吗？[J].食品与健康，2011：55-55.

[3] 陈鹏.预防脑卒中——补充叶酸和维生素[J].健康指南：中老年，2011：44-44.

未经作者允许授权，禁止转载