长这么大才知道闺蜜可以这么玩（长这么大才知道）

随着气温的逐渐攀升，我们大家的体感也变得越来越热了。而面对高温炎热环境，空调、电扇等智能设备虽然可以起到立竿见影的效果。但谁都知道，吹得时间长了，会对身体带来很多副作用，甚至会造成严重的依赖。

鉴于此，小编为大家总结出了几种实用的降温小锦囊，希望助让大家在炎热环境下，实现快速的降温解热。

一：采用温水洗澡

说到通过洗澡来降温的方法，我想很多人并不陌生。但是，关键在于很多人不明白应该在什么样的温度下去洗澡。

像很多运动完的朋友，为了让自己尽快落汗，便盲目采取降低温度的凉水去洗，结果发现自己没过多久便觉得身体又热了。

其实，这是由于凉水洗澡时会暂时减少毛孔汗液的散发，等到洗完后身体开始恢复热量的时候，便加倍的通过汗毛孔往外散发热量，导致比洗澡前还要热。

因此，在洗澡的时候，小编建议25度-35度的温热水是最合适的。这样既让洗澡过程中不至于过于炎热；又避免在洗完澡之后，身体发生大量出汗的问题。另外，如果天气太热的话，还可以往浴缸里面加入牛奶、柠檬或者洗完后涂抹风油精，这样也会让身体实现降温。

二：注意户外运动的时段

运动时应该掌握恰当的时间，这样的话，才能避免温度过高而造成中暑的情况。

对于晴天，建议上午10点到下午4点的时段，由太阳很充足，地面温度过高，这时候要减少户外运动；对于多云的天气，应该避开午后阳光过于集中的时段，其它时间可以合理安排。

如果在以上的时间点，实在忍不住想要运动的话，可以选择在阴凉条件下进行瑜伽、太极等柔。另外还要注意的就是，运动后应及时补充水分。

三：多吃清淡食物

在日常就餐的时候，可以吃一些苦瓜、绿豆汤等食物，这样就让身体中的热量快速实现排出。还有就是注意多吃一些葡萄、西瓜、草莓、桃子等水果，天热的时候可以起到消暑降温的作用。