滨边美波属于一线明星吗(00后的身材都这么好)

小密语录:每天坚持瑜伽,走在时尚前沿

日本演员滨边美波一直都是青春可爱的形象,童星出道的她,演技以及时尚方面的素养都是可圈可点的,她出演的电视剧想必大家已经看过了,那么现在,我们就来了解一下路演中的她吧!

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一袭黑色长裙让滨边美波拥有着超出年龄的美丽与自信,及膝的黑色内衬,外面是透明的纱质布料,上面印满了黑蕊白边的花朵,每一个视角都非常好看。

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淡淡的深米颜色,和她的年龄符合,裙子长及脚踝,因为身材好的原因,看起来并不会显得低矮,袖子是泡泡袖的样式,裙边也采用花边样式,更为她加深了甜美可爱的气质。

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衣服内衬外面加一层粉色镂空布料,瞬间提升成熟感,让她除了甜美还拥有性感,配上一头微卷的齐肩短发,这样的她,当真是配得上风情万种的评价。

对于女明星来说,身材气质就是她们的第二张脸,只有努力提升气质,锻炼身材,才会得到更多人的喜爱,对于普通人来说也是相同的,身材气质好的话,你会发现周围的一切都更加美好。下面我们就一起通过瑜伽来锻炼自己吧!

Look1:背部锻炼

女孩子一定要注重脊背锻炼,没有丝毫赘肉且线条流畅的背部会让我们更有精神,走路姿态都会更加好看。

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骆驼式衍伸练习,双腿向两侧小幅度分开,弯曲让两侧小腿贴地,上半身后仰双臂向下伸直,手指分别撑在同侧脚掌旁边,右小腿向上弯曲脚背抵在右臂腋窝下方,左臂向后伸直和地面平行。

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战士二练习,做弓步动作,双腿向身体前后分开,左腿向后伸直脚掌着地,右腿向前伸出,弯曲九十度,脚尖着地,上半身挺直微微向左侧扭转一些,双臂从两侧向上抬起来,保持伸直平行于地面。

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头手倒立变式练习,弯腰屈膝,双臂向下伸直,身体前倾手掌撑地做倒立动作,让身体完全向上竖直,保持右腿动作不变,左腿向前倾斜向下压低,保持挺直状态和右腿垂直。

Look2:腿部锻炼

纤细笔直的双腿从视觉上是能够帮我们增加身高的,通过瑜伽练习练出又长又直的腿,让你走路都更加自信。

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坐在地上双腿伸展,左臂向下伸直手掌撑地,让身体完全向左侧测转,右腿和右侧臀部都离开地面,右腿微微弯曲小腿搭在左小腿上,右臂向上弯曲小臂贴在头部右侧。

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做出扎马步的姿态,向两侧将双腿分开大于肩宽的距离,双腿弯曲做半蹲姿态,脚尖贴地,脊背挺直上半身向左侧压低,左臂向下伸展,在身前弯曲小臂,右臂向上伸展,向左弯曲小臂。

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虎式瑜伽衍伸练习,双膝跪地,上半身压低双臂向下伸直手掌撑地,头部上仰让腰部向下压低,右腿离地向上抬起来,向前弯曲小腿,左手离地左臂向上伸展,手指抓住右脚掌。

Look3:提升气质

气质好穿衣服才会更好看,练习瑜伽体式提升自身气质,让你变得高雅从容,平静沉稳,无论走在哪里都能让你成为一个发光点。

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头肘倒立变式练习,跪趴在地上,双臂向前弯曲,小臂手掌撑地,身体前倾做倒立动作,左腿向前倾斜压低,到接近与地面平行的程度,右腿微微向后倾斜,都保持挺直状态。

滨边美波属于一线明星吗(00后的身材都这么好)(11)

舞蹈式简化练习,双腿站直,上半身挺直前倾,左腿从后向上伸直,和右腿呈直线状态,右臂向前伸直,左臂向后上方伸直,手掌握住左脚踝上方。

每一个优秀的人都离不开认真且艰苦的努力,要想拥有好身材的话,就一定要学会吃苦耐劳,有毅力,有耐心,保持这样的心态练习瑜伽,才能够拥有最好的效果。

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