只用面粉和红糖水做的食物（适合女性的早餐）

刚过完儿童节又到了端午节，这几天的总是 阴雨绵绵的，下完雨之后再出太阳，总让人热得受不了。上班的时候周围的小伙伴们都特别喜欢养生，各种养生茶、养生餐还有各种减脂餐。其实有时候更多的是一边熬夜一边敷面膜，要从内而外的变美其实是一件特别不容易的事情。养生不是一蹴而就的事儿，很多朋友都会冥想、艾灸、泡脚等等来让自己变得更好。

经常关注中医和养生的朋友一定都知道，不生气、不血亏、不受寒，做到这几点多数人都能有个健康的身体。尤其是女性，特别要注意，所以今天小鹿给大家分享一道简单又容易做的补血暖宫食谱——红糖炒面，做好之后不仅方便保存，每天早上还可以直接用开水冲，特别方便。

【红糖炒面】

主要食材：面粉400克、红糖180克（如果是块状的红糖需要压碎，成粉末状是最好的）、开水适量

具体步骤：

1、先将炒锅清洗干净，一定要无油无水，然后开小火慢慢把锅烧热，手背放在锅15厘米高出，感觉不是太烤人的程度，就可以先在锅中倒入面粉了。

2、先中火快速翻炒2分钟，炒去面粉里的潮湿气。这个过程一定要快速翻炒，不然容易糊。快速翻炒之后接下来就需要把火调整到中小火，然后继续不停地快速翻炒，一定不要让面粉糊掉了，能不能成功翻炒的过程是非常关键的。

3、继续翻炒大约2分钟左右，可以看到面粉开始慢慢发黄，有股香喷喷的香气扑来，关上火再倒入红糖，将红糖都给压碎，和面粉均匀调拌在一起。

4、然后再开火炒一分钟左右，即可关火放凉。放凉后的炒面装进密封袋放进冰箱冷藏即可。

6、每天舀上2勺，加一杯水冲成糊或者也可以用牛奶冲，既可以当早餐饱腹又可以当做一款美容减肥瘦身餐食用，如此两全其美的美食，大家是不是要试一试啊？

大家可以根据食材的参考剂量和个人口味的喜好，适当增减红糖量，不过要提醒一下大家，红糖太少也起不到作用哦~~当然也不能太多啦，根据自己的偏好调整就可以了。还可以加入一些黑芝麻、花生、腰果等坚果也会更好吃，都可以不断尝试的，毕竟美食和养生不冲突也没有尽头~祝愿大家都美美哒~~

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