孩子睡觉太晚怎么调整（孩子为何总是睡不安稳）

每天晚上，欢欢的父母都会为了孩子的睡觉问题而头疼，不管怎么哄，欢欢总是要折腾一两个小时才渐渐闭上眼睛入眠。

但到了三点多，他又开始折腾起来，一会把被子掀开，一会坐起来，一会来个180度大转弯，让这两夫妻抓狂不已。

欢欢妈妈问道：我们已经很注意孩子的睡前准备了，不让孩子做激烈活动，陪他讲故事，还喝了牛奶助眠，怎么还是睡得这么不安稳呢？

现实中，很多家长也被自家孩子的睡眠问题折磨得苦不堪言。据统计，睡眠质量不好的孩子患慢性病的概率是普通孩子的数倍。

长期的睡眠不好，可能影响孩子生长发育，导致免疫力下降，还会影响孩子智力发育和认知能力。

那么，孩子睡不好是什么原因？有什么办法改善？我们一起来听听广东省第二人民医院（广东省应急医院）中医科副主任医师林宁是怎么说的。

如何能让孩子睡得安稳？

排查孩子睡眠不安的原因

孩子睡不好，家长先排查各种原因。第一，排查外部原因，看看孩子是不是太冷或者太热了，感觉难受所以睡不好。

第二，排查生理原因，孩子是不是饿了或者尿了，孩子白天可以增加奶量来减少饥饿夜醒的情况，如果尿了就更换尿片。另外，孩子在长牙期也会睡不好，这个时候主要是安抚好孩子，陪他度过这个特殊阶段。

养成规律的睡眠习惯

想要孩子睡得好，我们要遵循孩子的睡眠规律，同时给孩子创造一个良好的睡眠环境，比如孩子睡觉前调低灯光亮度，保持室内安静，告诉孩子该睡觉了；

另外，睡前不要让孩子吃得过饱；其次，父母要以身作则，早睡早起，给孩子做好榜样。

巧用中医食疗方法

中医认为，小儿生长旺盛，发育迅速，容易出现“心火肝热”的现象。“心火肝热”的孩子会表现出入睡难，入睡后易出汗，爱踢被子，后半夜睡不宁，频频换睡姿。

从舌苔脉相来看，“心肝火热”的孩子舌尖、嘴唇偏红，同时往往会伴有胃口不好、挑食、大便干结等症状。

孩子心火肝热怎么办？

孩子因心火肝热影响睡眠，家长可以通过饮食和药物两者综合调理。饮食方面，可以适当给孩子多喝些莲子粥、冬瓜排骨汤来帮助清热去火。

药物方面，可以选用清心火、祛肝热的中成药进行调理，比如清热而不寒凉的小儿七星茶，其方中的钩藤、蝉蜕可清肝火，祛风热，淡竹叶利尿泻心火，稻芽、山楂开胃消食，薏苡仁除湿健脾，甘草健脾胃，调和药味。组方安全，主要药材药食同源，清热不寒凉，有效缓解孩子心火肝热的问题，对胃肠道及睡眠起到综合调理功效。

孩子经常睡不好会对身体造成较大的影响，因此，家长要高度关注孩子的睡眠状况。除了帮孩子排查各种原因、养成良好的睡眠习惯及预防上火，平时还要让孩子加强体育锻炼，增强体质。

如果孩子睡觉出现经常性的打呼噜、磨牙或早上起不来等，家长也要引起重视，及时带孩子到医院检查一下。