吃什么可以变白变漂亮（吃了能变白的食物）

美白是常常困扰着女性的问题，但相信没人会拒绝能轻松变美的机会。实际上，只要我们摄入一些具有美白功效的食物，就能够做到让肌肤美白，使我们更加美丽动人。本篇文章将会为大家介绍一些具有美白功效的食物，并提供相应的制作方法，帮助大家轻松美白。

一、鲍鱼炖冬瓜

1、所需材料：

鲍鱼、冬瓜、葱、姜、鸡肉汤、调味（盐、白胡椒粉、糖）

2、制作步骤：

1）准备好鲍鱼、冬瓜、葱和姜，鲍鱼用热水焯一下备用；

2）将冬瓜洗净去皮去籽，切成小块；

3）将葱和姜切成末备用；

4）取一个大锅，放入鸡肉汤和切好的冬瓜块，加少量调味料一同煮至冬瓜变软；

5）加入焯好的鲍鱼块，再加入适量的调味料继续炖煮10分钟即可。

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二、花生蛋白霜

1、所需材料：

花生酱、鸡蛋白、白砂糖

2、制作步骤：

1）将鸡蛋白加入干净、干燥的碗中；

2）用搅拌器将鸡蛋白打至呈泡沫状；

3）加入白砂糖，继续用搅拌器将蛋白打发至硬性发粘；

4）将花生酱均匀地加入蛋白霜中，轻轻地搅拌至均匀即可。

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三、奶酪杏仁沙拉

1、所需材料：

奶酪、杏仁、莴苣。

2、制作步骤：

1）将奶酪和杏仁分别切成小块备用；

2）将莴苣洗净，摆盘后撒上切好的奶酪和杏仁块即可。

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四、木耳黑芝麻汤

1、所需材料：

黑木耳、黑芝麻、红枣和冰糖

2、制作步骤：

1）将黑木耳洗净泡软切成碎末；

2）黑芝麻用小火烤至香味发出备用；

3）红枣去核，泡水20分钟备用；

4）将黑木耳煮开后小火煮30分钟，加入烤香的黑芝麻和泡好的红枣，再加入适量的冰糖调味煮20分钟即可。

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五、蜂蜜大枣糯米糍

1、所需材料：

糯米粉、蜂蜜、大枣、芝麻、水

2、制作步骤：

1）将糯米粉和适量的水混合均匀成面团；

2）将大枣去核，放入搅拌器中打成泥状；

3）取一小碗，倒入适量蜂蜜，加入大枣泥、芝麻搅拌均匀；

4）将面团分成若干份，用手搓成小圆球，再将大枣蜜酱填入小圆球中，捏成包起来后轻轻压扁；

5）将捏好的糯米糍放入锅中蒸熟即可。

以上食谱所需食材大多能在家中找到，成本较低并且制作简单。这些食谱，除了美白功效，也在体现着美食的独特魅力。希望大家可以照着食谱做出属于自己的美食，从内而外提升自己的魅力。

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