情绪管理图示（心理学家解读谁让你生气的）

刚看到一个信息，吉林一小区燃气爆炸，竟是因夫妻俩闹纠纷引起，情绪失控后果严重，暴炸祸及左邻右舍，巨大损失难以挽回。

情绪管理ABC理论，推荐给那些常常爱生气爱发火爱愤怒的人，请转发传播，功德无量。

情绪ABC理论简述如下：

发生了一件事情A，产生了不良情绪C，人们常常以为不良情绪C，是因为A这个人或事引起的，把情绪C归为A，事实上，在A和C之间还有一个重要因素B，B就是情绪人的认知和信念，对事件的认知信念和解读不同，产生的情绪也会不同。比如，同样一件衣服，有人感觉很好看，有人认为不好看，请问这件衣服好看不好看，是衣服本身决定的，还是由看的人的审美观决定的？再如，天下雨这事，到底好不好，种田的农民，农田大旱，对农民来说太好了！对那些刚准备好外出旅游者来说，肯定很讨厌。

在中国历史上，重耳因为受到迫害，流亡国外，走到五鹿碰到了几个庄稼人，重耳一行实在饿极了，便向他们讨点吃的，谁想到这些庄稼人居然拿起一块泥巴给他们吃，重耳感觉受到了莫大侮辱，十分生气，正要鞭打农人，他的随从狐偃劝他说泥巴就是土地，百姓给我们土就是给我们送土地来啦，这可是一个好兆头。

重耳是谁呢？就是晋献公之子，遭到晋献公宠妃骊姬设计迫害，离间其父子、兄弟间感情，被迫离开了晋国都城绛，开始了到各国进行流亡的生涯。重耳在外颠沛流离19年，先后辗转了8个诸侯国，直至公元前636年，62岁的重耳在秦穆公的支持下回到晋国，杀晋怀公后即位，即晋文公。他即位后，励精图治，发展生产，晋国很快就强盛起来。公元前632年，经过关键性的城濮之战大败楚军后，晋文公重耳终于在花甲之年当上了中原的霸主。

所以，在工作中，生活里，面对发生的人和事，不同的解读认知，就会产生不同的情绪。要管理好情绪，就要冷静想想是别人真的不对，还是自己对别人的言行理解有偏差甚至错误，换个角度理解，可能情绪就会发生极大变化。有时就算我们认为别人真的不对，我们不要和那不对的人和事进行坏情绪较量，多想想办法，让三分风平浪静，退一步海阔天空，凡事都有三种以上的解决办法。