大学生最爱的早餐有哪些（2022年大学生有哪些适合被当作早餐的零食）

早七社畜能把早餐速食吃出满汉全席的感觉！连我妈看到我的囤货都赞不绝口！面包、饼干、糕点、麦片、冲泡饮品、牛奶、酸奶、营养粥、即食玉米、红薯、香肠、卤蛋、速食面、低脂肉类速食…

每天不重样都能吃两月！太适合我这种见异思迁又不爱洗碗的吃货啦～有了它们每天还能多睡半小时！！！学生党、上班族快来抄作业！！！

面包类

A1研究所奶撕面包

一打开就是扑鼻的黄油奶香味，纯牛奶做的，可以撕着吃的面包，软乎乎的，看着很有食欲。

吃起来奶香奶香的，还有黄油得香甜，口感是那种蓬松软软的好好吃，比一般的手撕面包好吃。

一袋才2块多，适合在宿舍囤，早餐的时候一包牛奶配上手撕面包太方便了～

橙子快跑全麦欧包

之前为了减脂买过全麦面包，但是全麦面包是真的难吃，后来发现了这种全麦夹心欧包，真的是既能减脂又很好吃的美味~

橙子快跑全麦欧包一共有红丝绒蔓越莓乳酪包、抹茶紫米包、提子乳酪包、墨鱼乳酪核桃包四个口味，里面的夹心不多吃起来不会腻。

面包体是全麦且无糖无油的，乳酪甜而不腻，不管是放微波炉加热还是放冰箱冷藏都很好吃，口感棒棒的！

三明治肉松奶酪吐司

咸口的面包我也给宝子们找到了！有一阵子特别喜欢吃三明治，在拼爹爹找到了这个，超好吃！炸鸡 火腿 肉松 沙拉酱，都是我爱吃的！

面包片是那种松软的老式面包片，吃着不会觉得噎得慌，里面加的酱是咸甜口的，吃着不会腻。主要是才两块多一个，便宜又好吃太适合学生党了！

宏途蛋皮奶心吐司

这个刚开始是我拼爹爹随手买的，第一眼就被它的包装吸引住了，没想到吃着是真的好吃！

每一片吐司外面裹了一层蛋皮里面夹心是冰凉凉的奶心咬下去夹心超足！吐司片也是软乎乎的，每一口都是甜甜糯糯的，早餐来一片也太幸福了～

大列巴坚果面包

我觉得应该没有人不喜欢坚果吧！就像没有人不喜欢坚果列巴一样！这个面包有淡淡的奶香味儿，面包上的核桃、红枣、蔓越莓的料挺足的。

切片松松软软、不薄不厚，早餐配着牛奶吃会更香！

而且价格不贵，十个只要11.8，它家还有核桃、提子、红豆的，多买些口味囤着也不心疼！

饼干类

笨笨狗烤蛋糕片

笨笨狗家的小零食真的YYDS！这个煎蛋糕片真的太适合摸鱼的时候吃了！它不是那种普通的饼干，一口咬下去嘎嘣脆，浓浓的鸡蛋香 奶香太好吃了~

口感脆脆的，甜度适中不会过分甜腻，它一包里面有两片，但是厚度很厚，很适合放办公室里当充饥小零食。

最主要的没有添加剂，配料表超级干净，减脂期的宝子也可以放心吃！最主要的是很便宜的，学生党也可以冲！

山东钙奶饼干

据说山东人长高的秘密就是钙奶饼干 牛奶，奇怪的知识又增加了！饼干的外包装依旧是朴朴素素的，一看就很有年代感。

我在高中第一次吃的时候就爱上了，吃了好多年，还是很喜欢，百吃不厌。直接吃就是脆脆的口感，不甜不腻，有一股淡淡的奶香，但是吃着比较干。

我最爱的吃法就是泡牛奶，饼干泡在牛奶里大概十几秒，让饼干吸满牛奶，洗满牛奶的饼干软绵绵的，入口即化，满嘴奶香，超好吃！不喜欢喝牛奶的宝子们也可以用热水替代，泡水也很好吃，软软糯糯的，饱腹感很强，可以当早餐吃。

伟龙香葱鸡片

又是一款童年回忆小零食。这个香葱鸡片，是我迄今为止吃过最好吃的小饼干！我每次去超市偶遇伟龙香葱鸡片都会买上一大兜，真是太好吃了！

鸡汤揉面，香葱撒饼，这是一款可以吃的鸡汤饼干，无敌鲜美！薄薄的一片，一口一个，好吃到根本停不下来。一个个都是独立小包装，特别方便，可以随手塞兜里带出门的那种，解馋扛饿必备！

糕点类

黄山烧饼

在拼夕夕发现的黄山特产——黄山烧饼，小小一个也太适合当早餐了吧！口感是非常酥脆的，咬一口会掉渣，里面的梅干菜真的不要太好吃。而且一个小烧饼里面都是有很多梅干菜，老板还挺良心的。

黄山烧饼搭配牛奶真的绝了！吃腻了吐司面包的宝贝们可以尝试一下，入股不亏！当小零食吃也不错，而且保质期有60天，也方便储存。

我买了三种口味儿的，原味的比较好吃。微辣的我觉得一般，它那个辣味儿把梅干菜的味道盖住了。第三种原味薄饼里面不是梅干菜，是花生和芝麻，但是是好吃的。大家可以根据自己的喜好选择口味哦～

白玉卷

宝子们！这个白玉卷晶莹剔透的太好吃了叭！我无意中盲买的，好吃到一发不可收拾，也是我同事跟我要链接最多的零食，没有人能够逃脱白玉卷的魅力！

冰淇淋夹杂着一层糯米皮的感觉，很像雪媚娘的口感。我拿到公司吃的话都会放在冰箱里冷藏着，想吃的时候拿出来，口感会更上一层楼~

巧克力、抹茶、牛奶三个口味混合装的，我最喜欢牛奶味的，奶呼呼的好吃到爆！

北月湾流心蛋黄酥

这个就是下午茶绝佳搭配好吗？一般的蛋黄酥我吃起来会觉得有点噎得慌，但是这个乳酸菌酥就完全不会！

流心酥是真的在流心啊，一掰开，乳酸菌流心立马爆出来了，一层软酥皮，一层雪媚娘，一层蛋黄心，最中间是乳酸菌味道的流心，光看着就很有食欲了，吃起来酸酸甜甜的，有淡淡的奶香。

外层是咸蛋黄加雪媚娘，口感层次非常丰富，咸蛋黄的味道比较淡，更多的是乳酸菌的味道，但吃起来一点也不腻。

玩味物语牛油果酥

在猫超偶然看到的小零食，买回来真的有被惊艳到哦~我本来以为会是那种牛油果味比较重的甜点，但是实际上它的奶香味比牛油果味更重，冷藏后会更加好吃，有种冰淇淋的口感。

外面裹着一层酥脆，层层递进的口感咬起来酥酥软软的，吃起来太香了~因为是低糖的所以不会很甜，吃到里面有牛油果泥的内馅，清新的口感包裹着非常好吃，一个巨顶饱，拿来配下午茶真的太幸福了~

麦片类

农科院世壮燕麦片

农科院研发的世壮燕麦片，价格和品质都没得说！不像其他燕麦片加了很多糖和添加剂！世壮燕麦片的原料只有燕麦，如果想要减肥一定要买它！

低脂、健康、便宜还量大！强大的纤维能让你产生巨大的饱腹感，我早起不想做饭都是用它当早餐！配上牛奶或者酸奶会更好吃！

不得不说，口感一级棒！糯糯绵绵的口感，还原了燕麦的美味～非常饱满有嚼劲，而且一包还不到15块钱，少喝一杯奶茶就能得到健康的减脂燕麦，是我会一直回购的一款燕麦片！

新疆农科院禾力康燕麦片

禾力康燕麦片是新疆农科院研发的，跟世壮燕麦片不同，禾力康是纯正的黑燕麦片，吃起来有一股可可味，相对于其他燕麦片来说口感层次更多，吃起来更好吃、热量低、饱腹感强。

它是免煮的麦片，每次开水泡5分钟，加奶粉当早饭，再加个鸡蛋营养又健康！也可以用牛奶煮着吃，颗粒比较饱满，煮熟的麦片吃起来口感比较软糯，血糖高、减肥人群都很适合吃。

西麦麦片

西麦麦片配料表相当干净，只有燕麦片，价格很便宜，而且热量不高。麦片也比较完整，泡出来不会粉，而且挺容易泡开的，泡软之后软软糯糯的，加上牛奶或者酸奶简直绝了！

性价比非常高！饱腹感又强，方便健康还能帮助减肥，非常推荐宿舍党购买哦！减脂期的宝子可以用脱脂牛奶冲泡哦～

冲泡饮品类

农道好物豆浆粉

这个豆浆粉是我好不容易挖到的宝贝，它无糖无添加剂，热量很低，超级适合减脂的时候喝！

里面是纯黄豆粉，豆粉很细腻，一打开就闻到香了，先用50度左右的少量的温水把豆粉搅拌成糊，然后再倒入适量的开水，搅拌均匀就可以喝了。冲泡非常方便，感觉跟自己手打的豆浆味道一样香浓醇厚。

五谷磨房黑之养黑芝麻糊

这个芝麻糊比较适合熬夜、脱发严重的宝子，既能饱腹又能养生，一举两得。据说黑之养黑芝麻糊是关晓彤同款，打开就能闻到满满的芝麻香，冲泡好之后奶呼呼的，粉磨得很细，所以喝起来丝滑而又细腻。

配料表上都是好东西，什么黑大豆、黑芝麻、核桃仁、黑米、奇亚籽、黑藜麦…营养很丰富，还是低卡高蛋白的，减脂人也可以喝！这个芝麻糊冷水热水都能冲泡，泡牛奶也很香，热量不高，但是饱腹感很强，我泡三勺的芝麻糊能顶到中午！

AGF blendy蓝瓶黑咖啡

25元一罐的黑咖啡真的挺惊艳的，口感香醇、丝滑、不苦涩，是我喝过性价比最高的咖啡了。

每一颗咖啡粉质都很细腻，像那种松露巧克力的质感，冲泡出来是那种意式烘焙的口感，微苦微酸但是习惯之后会很好喝。

消水肿提神的效果也不错，便宜大碗对学生党太友好了～

SlimFast代餐草莓奶昔

奶茶的减脂平替！我平时都是按箱囤的，草莓味的好好喝～十分钟就能搞定一杯美味的奶昔，方便又简单，学生党上班族早上能轻松get！

这个牌子是英国四十多年的国民代餐品牌，网上很多健身博主都推荐过，饱腹感很强。

但是只有230大卡，也就是一个苹果的热量，营养又美味，富含蛋白质和膳食纤维，减脂期的最爱～天猫买这个奶昔有个50元的券，买两罐下来一罐才69块钱，减脂的宝子冲！

牛奶类

花园纯牛奶

花园纯牛奶是我朋友推荐给我的，喝第一口的时候就惊艳到我啦！

这是什么神仙牛奶，真的超级香！而且配料表很干净，只有生牛乳，真的好喝到爆炸！

而且包装也很用心，外边还有一层透明的袋子，捉急想喝热牛奶的时候扔到热水里泡个几分钟，撕开外层透明包装里面还很卫生，简直超用心！

西域春纯牛奶

西域春的酸奶比较火，不过它们家的纯牛奶也是宝藏吖！

单纯的纯牛奶，喝出了旺仔牛奶的那股甜味。奶质真的浓醇到非常香软，入口就能感觉出十分十分明显的甜香。

西域春牧场培育的中国荷斯坦奶牛耐高寒、耐粗饲，并且拥有产奶高脂的特点，所以奶质馨香浓郁。它的甜润口感让人惊叹，根本不像是纯牛奶，反而跟牛奶冰淇淋的口感很像！

酸奶类

天润酸奶

被网友种草的天润酸奶，入手后真香了！我现在平均每个月都会买一次。积攒的酸奶盒都有一大摞。都让我当作保鲜盒用，装一些五谷杂粮，哈哈哈！我可真是一个居家小能手。

我喜欢天润酸奶的一个原因就是它非常浓稠，是那种奶豆腐的质地，跟我一样不喜欢喝稀哒哒酸奶的人，一定会喜欢这款。而且口感浓郁丝滑，在冰箱里冷藏后再喝味道更棒哦~

酸奶拌水果或者是配麦片都超级好吃。我有时候早上不想做饭，就会用天润酸奶拌麦片吃。

科迪酸奶

这玩意儿就是妥妥的安慕希平替！太适合喜欢喝酸奶的学生党和上班族了！科迪是河南的乳业品牌，他们家的纯牛奶是河南人从小喝到大的，品质什么的都很有保证。

科迪酸奶是可以常温保存的，所以没有冰箱又喜欢喝酸奶的宝子不用害怕，它的保质期也很长。

口感浓稠细腻，不会过于厚重或者太稀，一瓶的量当作早餐刚刚好。直接喝或者拌麦片都很合适！一瓶才两块多，相对于一瓶七八块的酸奶来说真的很良心哦！

营养粥类

海福盛速食粥

喜欢咸口的可以尝尝这个海福盛速食粥哦～好几个口味都很好吃，家常海鲜粥、精炖牛肉粥、排骨菌菇粥、皮蛋瘦肉粥。

而且它是那种独立包装的，里面有冻干粥块和燕麦包，只要把冻干粥块和燕麦包倒进碗里冲泡，等待5分钟，就可以吃到非常美味的粥啦～

热量只有165大卡，减脂期也可以吃！一顿吃刚好饱腹又美味。

好粥道八宝粥

是我早餐最爱喝的粥没错了！口味很多，椰奶燕麦粥、黑米粥、紫薯紫米粥、薏仁红豆粥、莲子玉米粥，每天早餐都可以不重样！

粥里的燕麦好吃，红豆、黑米、薏仁、莲子都煮的软糯绵沙，入口即化，牙口不好的老年人也很爱喝～

八宝粥里面添加的都是一些富含膳食纤维的五谷杂粮，低脂还不怕发胖，多吃杂粮对身体好。

炖炖好速食粥

5分钟就能喝到嘴里的小碗速食粥，比外面十几块一碗的粥香多了！

排骨菌菇粥、牛肉粥、皮蛋瘦肉粥，咸粥爱好者的心头好都在这儿了，真的非常适合早上起不来的宝子！

我比较喜欢排骨菌菇粥，香菇的菌子香再配上优质的骨汤，香喷喷的很诱人，喝一口满嘴鲜香。

玉米类

棒小吉即食玉米

肯德基同款甜糯玉米，我的早餐最爱！姐妹们！这个糯叽叽的玉米脆甜多汁，开袋就可以直接啃！太适合跟牛奶一起当早餐吃了！配一杯低脂牛奶，营养健康的早餐就get了～

关键是介个玉米是即食免煮的，我是拼爹爹买的，真的是宝藏购物中心，我买了整整一箱才十几块，折合下来一根玉米才一块多，早上弄点热水泡泡就好，温热软糯，吃着超方便，没有什么速食比它更适合学生党了叭！

每一根都很饱满，入口很甜，吃起来就是那行种比较粘牙的糯叽叽的口感，我好喜欢吃，但是它热量低，适合减脂期的姐妹哦～

红薯类

即食冰烤蜜薯

冰烤蜜薯的口感跟冰淇淋一样，冰冰凉凉、软糯细腻，满口都是红薯的甜香味儿！吃之前放在冰箱里冷藏一会儿，口感会更赞！

不用蒸煮，直接撕开就能吃，真的超级软糯细腻，直流糖心。

一袋小蜜薯的热量还不到50卡，0脂肪无添加，吃起来也没有什么负担，减肥期吃这个既有饱腹感，又不会长胖，我真的太爱了！

倒蒸红薯干

原汁原味的红薯干，用的倒蒸的烹饪手法，保留了红薯的固有营养价值。它不是那种干巴巴的，这种倒蒸红薯干温软又有嚼劲，吃着软糯，没有额外加糖，就是那种红薯本身的自然甜，感觉比现烤出来的红薯还好吃！

我特意看了下配料表，里面只有红薯，热量特别低，减脂的时候用来充饥用再好不过了~每一个都是独立包装，便于携带，也不容易脏手。买了一斤有十几个，一个算下来还不到一块钱，真的超划算哒~

香肠类

金锣低脂香肠

对双汇失望的朋友可考虑一下金锣哦 尤其是这个平价低脂香肠，当个早餐或者直接加在粉面里面，都挺好吃的~

一根30g大概35千卡，最大的特点就是便宜，超市的价钱大概是一根1.5元，网购的价钱一根1.2左右，对于学生党来说也很美好~吃起来口感是那种很Q弹的，不是那种满口淀粉的，蛋白质含量也比较高，非常适合减肥的人哦~

控能鸡胸肉肠

在李佳琦直播间入的，看到有评论说这个鸡胸肉肠特别好吃，忍不住就剁手了，买回来发现真的会上瘾的，尤其是在减脂期的时候，太适合拿来解馋充饥了！

热量也超级低，两三根下肚还没有一个苹果的热量高！而且味道也不像减脂餐那样无味难以下咽，这个鸡胸肉肠还挺好吃的，没有面粉感，肉质很紧实，而且还有脆骨嚼的咯咯响！海盐黑椒味微微辣吃的很过瘾，好吃解馋还不怕长肉的零食真的太爱了~

卤蛋类

乡巴佬五香卤蛋

一块钱一个的五香卤蛋真的不要太香！我每次去超市或者小卖部必买的就是它！跟泡面搭在一起就是天仙配啊！我每次泡面必须要加的就是乡巴佬的五香卤蛋！

乡巴佬是我吃了十几年的卤蛋，属于童年回忆系列，小小一个，虽然黑不溜丢的，但是蛋黄很大颗，卤的很入味，用来当早餐或者泡泡面都很合适。爽口滑嫩，热量又低，吃起来完全没有负担，关键是超级平价，拼夕夕买一箱算下来一颗才0.7r，囤起来搭泡面真的绝绝子~

卫龙78度卤蛋

作为一个绝味爱好者真的很喜欢卫龙的78度卤蛋，做出来的味道跟绝味超级像，反倒没有什么卤蛋味，吃起来就像是吃绝味，但是又不辣，很香很好吃。

蛋白有一点点咸，蛋黄部分是溏心蛋的那种感觉，沙沙的口感吃起来很软糯。里面的卤汁贼鲜，渗透到蛋里每一口都好香啊！总体来说是空口吃也很不错的程度。解饿又顶饱，还能补充蛋白质，我一口气能吃四五个！

最后！这个卤蛋优惠的时候大概2块一个，宝子们看好价格不要买贵了~

速食粉面类

杨掌柜粉面菜蛋

千万不要被它的包装劝退！有粉有面有菜有蛋是真的好吃！一人份的量，足到吃完直打嗝。

每次我都是一下囤6桶！个人感觉金汤肥牛味和酸麻味的更好吃，面饼吃起来Q弹筋道，粉吃起来也很爽滑，泡久一点吸满汤汁的粉丝简直绝了！

粉面合一！两种碰撞带来不一样的感觉～里面加的卤蛋也很入味！我最爱金汤肥牛味，汤底醇厚浓香，酸酸辣辣的，特别对我胃口～

老刘头淮南牛肉汤粉丝

淮南牛肉汤是安徽的特色美食，之前工作的城市有淮南牛肉汤的店铺，我经常点牛肉汤外卖，牛肉汤粉丝真的好好吃，换城市工作之后找到了牛肉汤粉丝速食，味道不输店里的！

里面的配料很足，牛肉、腐竹、香菜、葱花都有，这个粉丝是很好泡开的那种，不像有的粉丝还要用锅煮开，这个直接用饮水机里的开水就够用了。

泡好后的汤里牛肉香气很足，粉丝特别细腻柔软，接近现煮的龙口粉丝的口感，价格也不贵，一袋还不到3块钱，我同事们都挺爱囤这个粉丝汤的。

莫小仙重庆小面

一桶才4块！5分钟就能吃到正宗的重庆小面，比店里十几块一碗的小面好吃多了！用开水泡面的时候就超级香，简直就是口水收割机！

细细的非油炸小面，泡好之后很顺滑不会坨，吃起来特别筋道，跟现煮的没啥区别。

汤底是那种鲜辣的，但是不会呛人，不太能吃辣的也能接受！我每次吃完面都会把汤喝光光！绝对会是你吃过一次就想按箱囤的好吃！

康师傅汤大师泡面

这个是我偶尔在超市买的！真的惊为天人！它是模仿汤达人出的日式高汤泡面！但是！我感觉比汤达人好吃！以前从来不喝泡面汤的我第一次把汤炫的干干净净、一滴不剩！

料包很简单，就一个菜包和汤底包，汤底包就是整个面的灵魂，很浓郁很鲜！

汤大师系列有我比较推荐3个口味，日式叉烧豚骨面、番茄牛腩面、酸辣叉烧豚骨面，每一个口味都超好吃！不过我最喜欢酸辣豚骨面，酸酸辣辣的，超美味～

肉类速食

无穷鸡翅根

小时候最喜欢吃无穷家的鸡腿了，不过最近涨价太多了，根本买不起他家的鸡腿了，就只能买鸡翅根来解解馋了！

不过！这个鸡翅根也很好吃，是那种一口就被惊艳的美食！终于找到不用自己做有好吃的肉类零食了！

超级推荐他家的蜂蜜味的，烘烤的鸡肉口感是外焦里嫩，蜂蜜香渗透进了每一丝鸡肉里。焦香味的香嫩和蜂蜜的甜蜜交织混杂在一起，焦香纯正，芳香浓郁，韧性满满，这美妙的滋味，让我吃的停不下来，太上头了！

独角兽鸡胸肉丸

减脂的宝子听我的，选这个比鸡胸肉好吃的鸡胸肉丸！一包里面有六个鸡肉丸子，跟平时吃的火锅丸子一样大小，口感很不错，吃到嘴里会觉得是鸡胸肉做的，但不是那种全是粉没肉的口感，比纯纯的鸡胸肉好吃了不止一点！

没有鸡肉腥味，一袋下肚饱腹感刚刚好，比较适合懒人，开袋即食。而且一包才35大卡，低卡但是蛋白质又高，超级适合减肥健身的时候吃。

偷偷告诉你们一个好吃的吃法：夏天拌沙拉的时候放几颗鸡胸肉丸，涂点低脂酱真的吼吼吃~

味芝元鱼排

也是一个肉食小零食，我追剧时超级喜欢吃这个鱼排！不过味芝元鱼排是真的辣！而且是个老网红了，网上很多博主测评过，入口是熏鱼风味但是不是特别咸，回味是香辣，越吃越有味道，让人欲罢不能！

如果突然想吃辣可以吃一包，一包就是一块，吃着很方便。个人感觉鱼尾比鱼排辣一点，不过都很好吃，宝子们可以按照自己的需求选择哈～

兔小冷冷吃兔

第一次吃兔肉就是这个兔小冷兔腿，真的很惊艳！又香又辣太上瘾了！

刚开始入口甘甜，但是后劲十足，辣的我直哆嗦，吃的太爽了！

我很喜欢它麻麻的辣，肉超多，有嚼劲，就像鸡腿。不过它是低脂的吃再多也不怕发胖！

我是潇潇爱喝AD钙，

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