孙杨戴的泳镜是什么牌子的（孙杨李娜都在贴的）

平时我们在体育场或体育节目里

看到有些运动员身上贴着

一条条的五颜六色“胶带”

是否有些疑问“这些贴具体有什么用？”

接下来让小编来介绍一下

这些五颜六色的“胶带”吧~

它, 就是肌内效贴布!

肌内效贴布，主要是为治疗关节和肌肉疼痛而开发的贴布，常用于各类运动损伤的处理，以及针对特定肌肉给予强化或放松治疗，经常运动却受到关节疼痛困扰的健身爱好者也可以利用肌内效贴布扎来舒缓疼痛。

种类

肌内效贴布是一种带有弹性的超薄透气胶带，有不同的宽度、颜色和弹性，可以根据需要剪切成不同的形状，贴在需要治疗的皮肤、肌肉和关节上。与传统的膏药或药布相比，它极大减少皮肤过敏或适应不良的情形，且允许治疗部位自然活动。

颜色

形态

运用色彩心理，桃红色(促进循环)-粉领族最爱；海蓝色(镇静消炎)- 小朋友最爱；嫩肤色(不受注意)-上班族最爱；酷黑色(运动时尚)-阳光男最爱，多种颜色选择

结构

由柔软透气有弹性的纯棉布不含乳胶及药性加上罗纹状的低敏胶组合而成

弹性

肌内效贴布有和肌肉的延展性相当的140-160％的弹性

功能

放松肌肉

增加肌肉力量

促进淋巴及血液循环，减轻水肿

减轻疼痛

矫正关节问题，支持、放松软组织，改善不正确的动作型态，增强关节稳定性

机能

基本物理特性包括弹力、张力、应力、切力及粘着力等。

⏩弹力：为贴布被拉伸后本身具有的弹性回缩力，即向心力

⏩张力：贴布受到外力作用时本身具有的延展性，即离心力

⏩应力：软组织受到贴布的外力作用时所产生的对抗力或单位面积上受到的 来自贴布的垂直力量

⏩切力：为贴布单位面积上的横向力量，可以水平牵动皮肤皱褶走向

⏩粘着力：贴布的粘胶附着在皮肤上的力量

⏩贴布的伸缩能力：缩短5-10%，伸长130-150%

形状

常用有：I型、 Y型、X型、灯笼型、爪型(散状型)、O型

I型

• 支持与放松肌肉

• 痛点提拉，起镇痛作用

• 保护固定，如软组织受

Y型

• 调整肌张力，促进循环代谢

• 放松肌肉，减轻水肿

X型

• 促进固定端血液循环及代谢，有止痛效果

爪型或散状型

• 将组织间液导引进最近的淋巴结，改善组织液滞留

O型

• 维持肌张力，促进循环代谢

• 可减轻软组织因长时间固定而引起萎缩或废用等

• 可应用于骨折与软组织损伤

灯笼型

• 固定

• 淋巴引流

• 改善局部水肿或瘀血

• 适用于骨折或软组织拉伤

TIPS：各形状的常用贴扎功能

✅淋巴引流（散状型或灯笼型贴布）

✅痛点提高（X型或固定端在中点的I型贴布）

✅放松软组织（Y型贴布）

✅促进肌肉收缩及支持软组织（一端为固定端的I型贴布）

✅固定软组织（I型或O型贴布）

✅提供旋转力矩的螺旋形贴布或强力矫正关节的I形贴布

常见损伤部位的演示

颈椎病

膝关节炎

网球肘

足底筋膜炎

腰椎间盘突出

肩周炎

使用事项

⤴先做功能性测验，并且两侧比较，找出损伤部位。

⤴剪取适当长度及形状，以食指指腹轻磨贴布切口，即可撕开。

⤴贴布剪裁的刀法要利落，并且剪刀的使用前后均要用酒精擦拭去

除残胶。

⤴贴扎部位的彻底清洁。

⤴贴布的胶面避免接触水分与其它物质

⤴找到正确部位，将固定点贴上，在以局部伸展姿势将贴布平顺贴在皮肤上覆盖住相应功能肌肉。

⤴尽量1~2次内完成贴扎的动作

⤴受伤部位，肌肉损伤贴布不拉扯贴扎，关节或韧带损伤贴布拉扯贴扎，但不要过度拉扯贴布。

⤴可以多使用贴布的自然拉力即可。

⤴撕除贴布时，顺着汗毛方向，一手拉贴补，同时一手轻压皮肤，由上而下撕去。

⤴贴布不用每天更换，约2~3天更换一次（也有个体差异），洗澡后将贴布压干即可，反复撕贴可能造成皮肤不适。

⤴有开放性伤口处，不可使用。

建议在医生、治疗师的指导下使用肌内效贴布

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来源 | 康复科

编辑｜广医二院全媒体工作室

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