坚持21天瘦腿打卡(挑战打卡瘦腿操100次)

小李的减肥日记:挑战30天瘦10斤打卡瘦腿操100次(100/4)。

早上好,先来称体重。得嘞昨天又白干,辛辛苦苦一整天居然纹丝不动,我是真服了!有个好消息和一个坏消息,坏消息是我家亲戚来了!好消息是网上说生理期更容易瘦,还有这好事我可不能错过。接下来我要开始打卡100次瘦腿操,瘦下来就穿小短裙。真是开心,不说了直接开始。

·01.躺着就能做,懒人必备!全程收紧腹部核心,自体不要松散。

·02.双脚靠拢,做腿部开合动作,尽最大能力把腿打开再并拢。

·03.用枕头把屁股垫高就不容桂花睡酸了。新入手的yottoy瑜伽垫,也非堂厚实,柔软舒服。

·04.足力全体1动(上)。牛785,拉直双腿向上抬。伸球才之时内老老飞·(7)办!腰个努人睡文才儿,睡个人睡文才儿飞机。

坚持21天瘦腿打卡(挑战打卡瘦腿操100次)(1)

·05.保持腹部核心收紧,人民357足381半八毛。

·06.大幅度开腿,减掉腿部内侧赘肉。

·53.拉伸双腿,收紧臀腿肌肉,快速拍脚脚。

坚持21天瘦腿打卡(挑战打卡瘦腿操100次)(2)

1007 造成!残148!最后手了人吗了了!我快不行了,你们还好吗?136.二0平遥手肘3了(5)。147.收样就是利吗心?169.9。最后30秒,每天坚持打卡。

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