坚持21天瘦腿打卡（挑战打卡瘦腿操100次）

小李的减肥日记：挑战30天瘦10斤打卡瘦腿操100次(100/4)。

早上好，先来称体重。得嘞昨天又白干，辛辛苦苦一整天居然纹丝不动，我是真服了！有个好消息和一个坏消息，坏消息是我家亲戚来了！好消息是网上说生理期更容易瘦，还有这好事我可不能错过。接下来我要开始打卡100次瘦腿操，瘦下来就穿小短裙。真是开心，不说了直接开始。

·01.躺着就能做，懒人必备！全程收紧腹部核心，自体不要松散。

·02.双脚靠拢，做腿部开合动作，尽最大能力把腿打开再并拢。

·03.用枕头把屁股垫高就不容桂花睡酸了。新入手的yottoy瑜伽垫，也非堂厚实，柔软舒服。

·04.足力全体1动(上)。牛785，拉直双腿向上抬。伸球才之时内老老飞·(7)办！腰个努人睡文才儿，睡个人睡文才儿飞机。

·05.保持腹部核心收紧，人民357足381半八毛。

·06.大幅度开腿，减掉腿部内侧赘肉。

·53.拉伸双腿，收紧臀腿肌肉，快速拍脚脚。

1007 造成！残148！最后手了人吗了了！我快不行了，你们还好吗？136.二0平遥手肘3了(5)。147.收样就是利吗心？169.9。最后30秒，每天坚持打卡。