益生菌你真的知道怎么用吗（聊聊益生菌之四）

导语：

1、“有菌喂养”对宝宝免疫力有什么影响？

2、为什么顺产宝宝比剖腹产宝宝免疫力要好？

3、反复的妇科炎症是否跟生殖道的菌群有关系？

女性友友们，从单身、到孕妈、再到宝妈，经历漫长的备孕、怀孕、分娩到哺乳，想必都会遇到大部分类似的问题：反复的炎症、孕期便秘、妊娠糖尿病、焦虑宝宝免疫力低、湿疹过敏等等。不知道各位准妈妈、妈妈有没有想过，这会跟我们体内外的菌群有关系呢？

现代女性的普遍关心的问题就是妇科炎症！因为太容易发生了。人体能直接和外界接触的部位，都是偏弱酸性，包括：皮肤、呼吸道黏膜、生殖道、泌尿道、消化系统等等，但是当酸性减弱时，就容易受到细菌的感染，例如：肠胃炎、鼻炎等，反复的妇科炎症就是这样一个道理的发生！

女性生殖道微生态是由阴道内的微生态菌群、机体的内分泌调节以及解剖结构共同组成。 大部分女性生殖道健康问题的根源在于菌群失衡，乳酸杆菌等有益菌类数量的降低，导致生殖道自净能力下降，条件致病菌（如念珠菌）、致病菌（如大肠杆菌、金色葡萄球菌）方能趁虚而入。健康妇女生殖道内的厌氧菌与需氧菌的比例为5：1，其中乳酸杆菌为优势菌，对维持正常阴道微生态起关键作用。对比其他女性，准妈妈受内分泌的影响，阴道pH值及阴道菌群会发生改变，更易受到感染。

看一个21天针对有妇科炎症女性的实验。首先让女性吃益生菌，吃完以后的第0天、第7天、第14天、第21天的四次检测，检测生殖系统内的益生菌的定植情况。可以发现，女性生殖系统里面的优势菌，嗜酸乳杆菌，尤其是鼠李糖杆菌，这些优势菌种随着时间的推移都有很明显的提升。

生殖系统的正常菌群有什么好处呢？

通过吃益生菌，发现骚痒的症状减少了78.6%，分泌物异常减少了75%。大家可不要忽视生殖系统的炎症，它会对女性孕以及育两个重要的生理职责，都会产生非常重大的影响。所以可以选择补充有益菌群——乳杆菌，使其定植在生殖道、泌尿道，恢复优势地位，重塑酸性环境，从而达到菌群平衡的目的，从而恢复女性生殖道的自净能力。

怀孕后，因为孕激素水平的变化以及越来越大的子宫压迫直肠，准妈妈会出现便秘的情况。如果准妈妈在日常生活中喝水少运动少，每天的饮食还缺乏膳食纤维素的话就更容易便秘了。如果准妈妈长期便秘，排便非常困难，在排便的时候过于屏气用力，有可能会刺激子宫收缩，诱发流产或者早产。所以如何有效的缓解和预防便秘就很重要，比如很多人会通过增加膳食纤维的摄入或者通过加强运动量等方法来增加肠胃蠕动进而改善便秘的情况。

除了这些方法准妈妈或者有便秘困扰的备孕女性也可以通过益生菌来缓解。当便秘发生时，很可能是肠道菌群紊乱引起的，益生菌可以通过代谢产生多种有机酸，使肠腔内pH值下降，从而调节肠道蠕动，另外比如双歧杆菌可诱导神经递质多巴胺、5-HT血浆浓度升高，亦可加快平滑肌收缩，加强肠蠕动。所以适当补充益生菌，让有益菌保持优势地位，有助平衡肠道菌群，舒缓便秘。

孕期对于女性来说是个特殊并且极其重要的时期，这个时期肠道菌群健康对妈妈孕产问题的预防、妊娠结局以及宝宝的健康都有很重要的意义。

多项研究表明，与健康孕妇相比，妊娠期糖尿病患者的肠道菌群在多个水平上异常，肠道菌群紊乱能促进妊娠期糖尿病的发生、发展，调节、改变肠道菌群对于妊娠期糖尿病的预防和改善可以起到积极作用；此外，肠道菌群失调在肥胖和其他代谢性疾病中扮演重要角色，调节肠道菌群平衡可以帮助孕妈妈避免由于孕期增重不适宜造成的不良妊娠结局，如大于胎龄儿、巨大儿、剖宫产、妊娠期糖尿病、子痫前期和子代肥胖等问题。

不少妈妈都会遇到自家宝宝经常出现湿疹、过敏的症状，其实，这些都和肠道菌群有着密不可分的关系。母体肠道和乳汁中的菌群具有平行关系。有研究表明，在怀孕期间，母体肠道菌群就可能通过羊水、胎盘等途径传递给胎儿。刚出生宝宝的肠道菌群是从妈妈的乳汁，通过垂直传递的方式获得的，这也是为什么准妈妈孕期要补充益生菌的原因。

而益生菌作为一种可以“遗传”的有益菌，是可以从源头上为宝宝的免疫系统发育加分的。有研究表明，经过产道“洗礼”的顺产宝宝，抵抗力要比剖腹产的宝宝好，这是因为妈妈产道里的有益菌可以给宝宝带来出生后的第一层防护。孕期妈妈摄入益生菌，可以有效增强孕妇的新陈代谢，免疫机能，进而提高健康水平，用天然的方法抵御各种疾病的入侵。除了可以增强自身的体质之外，还可以传承给宝宝，减少宝宝湿疹和过敏的发生概率。

如果母体益生菌水平不达标，将会对宝宝的健康产生不利影响。比如，产后肥胖的女性，乳汁中双歧杆菌含量显著降低，进而宝宝肠道中双歧杆菌的含量也会随之减少，严重者则会对宝宝肠道屏障功能的建立和免疫系统的形成造成不利影响。

所以，好的抵抗力也是可以通过母乳传递给宝宝的，哺乳的妈妈们产后的体形恢复会更快。