晚上睡前吃东西真的会发胖吗（睡觉前吃东西会长胖吗）

我们人体的大部分器官都是需要在夜间进行排毒的，只有保证充足的睡眠才能使体内毒素更快的排出体外，如果长时间睡眠不足或者睡觉前做一些不正确的事情的话，会导致第二天的时候没有精力进行工作和学习，反而影响身体健康。

中医认为，人体的睡眠分为五个阶段。其中三个时间段需要我们进行睡眠的调节，来保证我们第二天身体的能量。也就是说，当我们的身体进入到了没有充分进行深层次的睡眠调整时，就会影响到第二天一整天工作和学习的状态。所以，为了保证身心健康，在睡觉之前，有些事是不可以做的哦！

一、睡前剧烈运动

对于剧烈运动，很多人认为晚上运动可以提高人体的新陈代谢，对健康非常有好处，但是睡前剧烈运动是不可取的哦！剧烈运动导致身体处于兴奋状态，难以入睡。剧烈运动还会使人处于疲劳状态下，睡眠质量也会受到影响。所以在睡前1小时内最好不要进行剧烈运动哦！一般晚上睡觉之前可以进行一些简单的运动，例如散步、慢跑等，能够让人更好地进入到睡眠状态中。但是有些人可能会出现睡眠障碍情况哦！

二、睡前玩手机

手机、平板电脑等电子产品，是人们离不开的一种生活用品，很多人都已经成为了“低头族”。睡前玩手机确实能让人更容易入睡，但对于身体健康而言是没有好处的。因为在睡觉之前刷手机很容易导致褪黑素分泌过少等问题。而且在睡前玩手机的时候很容易导致情绪激动，从而难以入眠、出现失眠现象。如果是患有精神疾病的患者入睡困难、失眠多梦甚至醒来后会感觉更加痛苦。因此睡前不能玩手机哦！

三、睡前吃宵夜

很多人睡得晚，睡前觉得非常饥饿，所以睡觉之前就会想吃东西，但是，吃东西是需要胃来进行消化和吸收的，如果睡前吃东西则会导致胃部反酸，不利于消化。因此，我们在睡前就不要再吃东西了。睡前2~3小时不要吃东西是非常好的选择哦！如果实在有饥饿感，可以吃一些容易消化的，不油腻的点心，或者喝杯牛奶。但是如果在晚上你想吃宵夜或者是饮食油腻食物的话，最好不要再吃了！