一天吃一斤芒果过量吗（芒果一次吃多少量不会引起上火-壹健康经验）

　　小芒果(200克，可食部分120克)：2-3个，下面我们就来说一说关于一天吃一斤芒果过量吗?我们一起去了解并探讨一下这个问题吧!

一天吃一斤芒果过量吗

　　小芒果(200克，可食部分120克)：2-3个。

　　大芒果(300-500克，可食部分约300克)：1个。

　　根据《中国膳食指南》所示，水果的日推荐量为200-350克，而由因为芒果品种多样，大小不一，对于一些小芒果，每天最好不要超过3个，若是大芒果，最多一个为宜，以免摄入过量糖分，从而出现上火现象。

　　另外本身体质燥热，容易上火的人群，吃芒果更要酌情减少用量，一次吃一个，一天最多不超过200克为宜，吃后多吃些降火的食物予以缓解为佳。

　　1、吃大芒果如果一次性吃不完，可采取切一半，保留一半的方式。

　　2、在芒果三分之一的位置从其果核的旁边对半切开，把靠近芒果核的一半用保鲜膜包裹起来放在冰箱冷藏，吃的时候去掉果核，削去最外面一层果肉即可。

　　3、如果芒果是切好的，则应该放入可密封的保鲜袋或保鲜碗中，然后置于冰箱冷藏，不能直接敞开放入冰箱，以免和其他食物发生交叉感染或串味。

　　两餐之间吃。

　　在早餐和中餐之间(上午10-11点之间)，以及中餐和晚餐之间(下午3-4点之间)，都比较适合吃芒果。因为这两段时间属于饭后消食的时间段，人体内的食物都消耗的差不多了，身体处于饥饿状态，这时候吃芒果，能够补充水分和糖分，不仅能够为身体提供能量、缓解疲劳，而且芒果的营养也更容易被吸收，还有助于其他高蛋白、高纤维等不易消化的食物消化。