减脂20问做对了才能瘦下来(瘦不下来减脂做到这6点)

有些习惯让你胖上加胖,有些习惯让你一瘦再瘦,没有瘦不下来的胖子,也没有胖不了的瘦子,完全取决于你的各种生活习惯,学会下面这些常识,你将自如控制体重。

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1. 饭前喝水。

能够提升胃部的饱腹感,但是水分是无任何热量的饮品,因而你能减少食量又能减少热量摄入。

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2. 多吃瘦肉。

肉类只推荐吃多些瘦肉,它们富含的蛋白质能让肌肉合成加速,增加瘦体重和体积,消耗更多的脂肪,如果你认为吃肉会变胖,那就大错特错了。

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3. 远离油脂高的食物。

有的人总说吃肉会变胖,这是因为你爱吃的是肥瘦夹杂的五花肉,并不是纯瘦肉,油脂下肚,不胖才怪。

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4. 少吃甜食。

甜食是大家在生活中的一大诱惑,糖分能刺激大脑分泌多巴胺,使得大家异常兴奋,但是糖分转化成脂肪的路径非常容易,一不小心就能坠入脂肪堆里。

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5. 早餐很重要。

早餐不建议吃中式早餐,因为中式早餐通常是肠粉,早点,葱油饼,油条等油脂高,碳水足的食物,蛋白质相对来说比较少,建议自己烹饪,多吃些鸡蛋白,牛奶,一些粗粮和蔬菜。

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6. 多种多样。

一天的食物最好多种多样,不要总是在一两种食物中徘徊,这样才能有利于身体吸收消化,当然这不是让你吃得很杂,而是纤维素,矿物质多样化。

做到这6点,瘦不下来?不可能!

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