气血两虚怎么调理得又快又好（气血虚百病生4个方法）

气血不足而百病生，人体要运转，维持生命活动正常，应该器官功能提高，同时循环良好，血液及各类营养物质及时提供给重要的脏器，系统，才能远离疾病。而有的人持续气血虚弱，会有各种不良症状，例如容易头晕、肢体冰凉、消化能力差、脸色不好等。需掌握技巧来调理，才能让气血补回来。

1、适当去锻炼身体

气血充足才能保持健康，如果有气血虚弱的表现，要补回来应该适当运动。有的人平时活动量很少，没有运动来促进全身的血液循环，加强代谢，会让营养物质无法及时获取，有的人还肥胖，体质差，都和运动量不够有关。如果可以根据身体的条件选择适合的运动项目并持之以恒，坚持下来不仅增强自身体质，不容易患病，也能让气血供应充足，从而不良症状减轻。

2、每天有足够睡眠时间

有的人气血虚弱实际上和每天休息时间不够有关，要保持机体健康应该作息规律，每天睡眠充足，坚持下来不仅养足了精神、维持内分泌稳定、还能提高抵抗力。而有的人持续熬夜，身体多个器官负担加重，后续会影响气血的供应。有的人之所以体质很差，正是这种原因。如果可以规律作息，早睡早起，坚持下来整个人精神面貌良好，脸色也会红润些。

3、饮食中获取足够营养

调理气血可从饮食入手，最关键的是人体需要的各类营养获取。有的人之所以气血供应不足整个人状态变差，主要和过度节食，营养没有满足需求有关。为了减肥而不吃早餐，不吃晚餐，甚至有挑食或者偏食的坏习惯，某些营养物质提供量过少，体质会变差，还会影响气血的供应。

为了健康着想，在调理身体的过程中荤素搭配恰当，三餐饮食规律是前提。当然，气血不足的人还要补气养血，适当多获取蛋白质、维生素、微量元素等，才能调节好身体。

4、空闲时按摩身体放松

气血虚弱会让某些疾病入侵，而想要补回来，平时可以适当进行身体的按摩，特别是那些上班族，长时间对着电脑工作，基本上没有太多时间去运动，久而久之会像温室的花朵一样容易凋谢，不利于身体保养。而在工作间隙想要放松，同时改善循环让气血补回来，可以进行按摩。人的身体有许多的穴位，按摩的过程中刺激这些穴位，有利于血液循环改善，还能保持肌肉放松。#医联媒体超能团##清风计划#