男人营养早餐每天搭配食谱(精力充沛的男人)

现代社会不仅女的猜不出年龄,男性仿佛也存在“逆生长”。很多40、50岁的男性依然精神抖擞,和30多岁的人没有什么差别。作为家里的“主心骨”,为家庭遮风挡雨是刻在骨子里的责任感。所以对男性来说,随着年龄增长,最害怕的不是皮肤的老化,而是身体的力不从心。

男人营养早餐每天搭配食谱(精力充沛的男人)(1)

所以现在很多男性非常在意身体的养护,我们不能改变身体老化的现象,却能让最好的状态多保持几年。没有无缘无故的年轻,精力充沛的男人,大多喜欢这5种食物,快看看有你爱吃的吗?

1、红枣

老话常说“每天三颗枣,六十不显老”,提起红枣大家总觉得是女性专属的滋补食品。红枣营养价值很高,可用于补气养血。人上年龄容易气血不足,腿脚没劲。无论男女多吃红枣,对身体的好处都很多。

男人营养早餐每天搭配食谱(精力充沛的男人)(2)

红枣是基础食材,单一食用效果不佳。不妨多吃七度方益颜糕,它是在古方“五红汤”的基础上制作的甜点。所用食材有红枣、红豆和花生等,配比合理,膳食营养全面。

男人营养早餐每天搭配食谱(精力充沛的男人)(3)

七度方益颜糕是纯食物制作的甜点,用木糖醇调味,降低热量,不用担心吃糖过多对身体不好。方块状的小糕点清爽利口,谷物的味道越嚼越香。每天吃几块,身体气血充足自然腿脚有劲精力旺盛。

2、坚果

越来越多的人解到坚果中含有的营养物质很全面,可以补充我们在五谷杂粮中无法摄取的营养成分,是强身健体非常好的食物。

男人营养早餐每天搭配食谱(精力充沛的男人)(4)

虽然大家经常买,但能坚持吃的人却很少。很多坚果都带有坚硬的外壳,吃的时候还需要专用的工具,非常不方便。不妨在家里准备点每日坚果,好吃又省事。

男人营养早餐每天搭配食谱(精力充沛的男人)(5)

一袋坚果刚好是一天的量,不用担心吃超量会长胖。而且其中的坚果种类比较多,营养更丰富。搭配蔓越莓干等天然果干,增加风味,与坚果搭配酸甜解腻,层次丰富口感更好。

3、酸枣仁

身体每天都在高速运转,睡眠是最好的修复。可很多男性朋友由于工作和家庭的压力,或多或少存在睡眠问题。这就不得不提酸枣仁,自古至今它都是常用的安神食物。通过饮食改善睡眠质量,不仅能补充营养,吃着也更安心。

男人营养早餐每天搭配食谱(精力充沛的男人)(6)

建议大家将酸枣仁研磨成粉后,做成酸枣仁丸子吃,更利于身体吸收。也可以选择成品的酸枣仁丸子,其中加莲子、龙眼和冰糖等。食材配比合理,吃起来比较温和,味道也更好。

男人营养早餐每天搭配食谱(精力充沛的男人)(7)

每个酸枣仁丸子都是锡纸独立包装,然后再放在亚克力罐子里,双层包装保鲜度更高。不管是午睡前还是晚上都可以吃两个,改善睡眠质量,白天自然精神饱满。

4、生蚝

俗话讲“生蚝是男人的加油站”这话有些夸张,但可见大家对生蚝的喜爱。生蚝是性价比很高的海产品,不仅味道鲜美,营养价值也很高。可以为身体补充多种营养物质、缓解疲劳,是滋养身体非常好的美食。

男人营养早餐每天搭配食谱(精力充沛的男人)(8)

生蚝是季节性很强的海产品,而且要求新鲜度,做起来比较麻烦。日常可以吃一些即食生蚝,新鲜打捞的生蚝经过速冻锁鲜的技术后,再进行制作,最大限度保留生蚝的营养物质和新鲜口感。

男人营养早餐每天搭配食谱(精力充沛的男人)(9)

罐头状的铁盒密封包装,一盒刚好够吃一次。平时可以当作下饭或小酒的小菜,吃起来软软弹弹,汁水充盈。咸香味道中带着微微的辣味,让你胃口大开,好吃到停不下来。

5、黑豆

想要保持身体的活力,每天可适当地吃豆制品。尤其是黑豆,有“豆中之王”的美称,营养物质非常全面。豆制品对身体的好处不言而喻,坚持吃黑豆的人,相比同龄人身体各方面的素质更优越,精神十足。

男人营养早餐每天搭配食谱(精力充沛的男人)(10)

不过黑豆质地较硬,不如选择三川归黑豆浆粉,冲泡方便省时又省力,但是其中的营养并不打折扣。它含有黑豆和黑米两种食材合理配比,营养丰富口感更佳。没有添加任何其他成分,长期喝更稳妥。

男人营养早餐每天搭配食谱(精力充沛的男人)(11)

此外,三川归黑豆浆粉用麦芽糖醇调味,即使不能吃糖喝起来也毫无负担。冲泡好的豆浆入口非常清爽,豆香味醇厚浓郁,淡淡的甜味不容易腻口,更符合大多数男性不爱甜腻的口感。早餐来一杯,好喝又营养,补充营养身体棒。

递增的年龄并不意味着人老,只要我们注重饮食调理,有良好的生活和作息习惯,就能保持精力充沛的状态。平时记得囤货这5种美食,好吃营养,早吃早受益。

,

免责声明:本文仅代表文章作者的个人观点,与本站无关。其原创性、真实性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容文字的真实性、完整性和原创性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并自行核实相关内容。文章投诉邮箱:anhduc.ph@yahoo.com

    分享
    投诉
    首页