男人营养早餐每天搭配食谱（精力充沛的男人）

现代社会不仅女的猜不出年龄，男性仿佛也存在“逆生长”。很多40、50岁的男性依然精神抖擞，和30多岁的人没有什么差别。作为家里的“主心骨”，为家庭遮风挡雨是刻在骨子里的责任感。所以对男性来说，随着年龄增长，最害怕的不是皮肤的老化，而是身体的力不从心。

所以现在很多男性非常在意身体的养护，我们不能改变身体老化的现象，却能让最好的状态多保持几年。没有无缘无故的年轻，精力充沛的男人，大多喜欢这5种食物，快看看有你爱吃的吗？

1、红枣

老话常说“每天三颗枣，六十不显老”，提起红枣大家总觉得是女性专属的滋补食品。红枣营养价值很高，可用于补气养血。人上年龄容易气血不足，腿脚没劲。无论男女多吃红枣，对身体的好处都很多。

红枣是基础食材，单一食用效果不佳。不妨多吃七度方益颜糕，它是在古方“五红汤”的基础上制作的甜点。所用食材有红枣、红豆和花生等，配比合理，膳食营养全面。

七度方益颜糕是纯食物制作的甜点，用木糖醇调味，降低热量，不用担心吃糖过多对身体不好。方块状的小糕点清爽利口，谷物的味道越嚼越香。每天吃几块，身体气血充足自然腿脚有劲精力旺盛。

2、坚果

越来越多的人解到坚果中含有的营养物质很全面，可以补充我们在五谷杂粮中无法摄取的营养成分，是强身健体非常好的食物。

虽然大家经常买，但能坚持吃的人却很少。很多坚果都带有坚硬的外壳，吃的时候还需要专用的工具，非常不方便。不妨在家里准备点每日坚果，好吃又省事。

一袋坚果刚好是一天的量，不用担心吃超量会长胖。而且其中的坚果种类比较多，营养更丰富。搭配蔓越莓干等天然果干，增加风味，与坚果搭配酸甜解腻，层次丰富口感更好。

3、酸枣仁

身体每天都在高速运转，睡眠是最好的修复。可很多男性朋友由于工作和家庭的压力，或多或少存在睡眠问题。这就不得不提酸枣仁，自古至今它都是常用的安神食物。通过饮食改善睡眠质量，不仅能补充营养，吃着也更安心。

建议大家将酸枣仁研磨成粉后，做成酸枣仁丸子吃，更利于身体吸收。也可以选择成品的酸枣仁丸子，其中加莲子、龙眼和冰糖等。食材配比合理，吃起来比较温和，味道也更好。

每个酸枣仁丸子都是锡纸独立包装，然后再放在亚克力罐子里，双层包装保鲜度更高。不管是午睡前还是晚上都可以吃两个，改善睡眠质量，白天自然精神饱满。

4、生蚝

俗话讲“生蚝是男人的加油站”这话有些夸张，但可见大家对生蚝的喜爱。生蚝是性价比很高的海产品，不仅味道鲜美，营养价值也很高。可以为身体补充多种营养物质、缓解疲劳，是滋养身体非常好的美食。

生蚝是季节性很强的海产品，而且要求新鲜度，做起来比较麻烦。日常可以吃一些即食生蚝，新鲜打捞的生蚝经过速冻锁鲜的技术后，再进行制作，最大限度保留生蚝的营养物质和新鲜口感。

罐头状的铁盒密封包装，一盒刚好够吃一次。平时可以当作下饭或小酒的小菜，吃起来软软弹弹，汁水充盈。咸香味道中带着微微的辣味，让你胃口大开，好吃到停不下来。

5、黑豆

想要保持身体的活力，每天可适当地吃豆制品。尤其是黑豆，有“豆中之王”的美称，营养物质非常全面。豆制品对身体的好处不言而喻，坚持吃黑豆的人，相比同龄人身体各方面的素质更优越，精神十足。

不过黑豆质地较硬，不如选择三川归黑豆浆粉，冲泡方便省时又省力，但是其中的营养并不打折扣。它含有黑豆和黑米两种食材合理配比，营养丰富口感更佳。没有添加任何其他成分，长期喝更稳妥。

此外，三川归黑豆浆粉用麦芽糖醇调味，即使不能吃糖喝起来也毫无负担。冲泡好的豆浆入口非常清爽，豆香味醇厚浓郁，淡淡的甜味不容易腻口，更符合大多数男性不爱甜腻的口感。早餐来一杯，好喝又营养，补充营养身体棒。

递增的年龄并不意味着人老，只要我们注重饮食调理，有良好的生活和作息习惯，就能保持精力充沛的状态。平时记得囤货这5种美食，好吃营养，早吃早受益。