6个动作提臀燃脂瘦腿（达人超强按摩瘦腿）

导语“8月不减肥，9月徒伤悲”已经快成了老梗，夏天已经过去大半了，当初的“豪言壮语”实现的怎么样了？今天这位达人给我们推荐她的按摩瘦腿秘笈，用精油按摩以及刮痧，2周腿就变瘦！

正在减肥的人都知道，只要稍一放松就有功亏一篑的危险，这里推荐怕反弹的妹子们用瘦腿精油进行按摩，经过20天的穴位刮痧按摩，大象腿就被消灭得无影无踪。精油瘦腿对于减肥的人来说不陌生，网络卖的各种产品从几十到几百的都有，品质也参差不齐。但是瘦身产品跟护肤品一样的，一分钱一分质量。

在选择精油的时候，除了个体的吸收度、坚持使用的时间长短外，选择购买能接受的价格范围内较高的，相对会更容易看到成效。

秋冬的时候我就一直在用瘦腿精油来刮腿，瘦腿效果很好，入夏后懒掉了没有坚持，现在需要找回小鸟腿，还是第一时间就会想到精油。我的大腿属于肌肉型，2周左右时间通过精油刮痧有效的减少了差不多3cm，效果相当不错了。瘦腿精油能帮助燃烧腿部脂肪，促进血液循环，改善淋巴排毒，对消除腿部堆积的多余脂肪和小腿浮肿有不错的功效，还能预防腿部肌肉松弛。

能瘦下来的前提是一定要使用正确的手法，每天刮上30分钟左右，坚持很重要。使用瘦腿精油时还应该有三个配套小工具：刮痧板，瘦身保鲜膜，卷尺。

瘦腿精油至少需要2周为一个短周期才能看到效果，尽量不要购买短时期就效果很大的，那种一般添加有化学成分，会有副作用，选择纯天然草本提炼精华的瘦腿精油相对更安全。

可以选择一些有效成分是薄荷、葡萄柚、杜松、黑胡椒、甜杏仁等的瘦腿精油，能更有效的改善血液循环，强化循环系统，使循环更通畅，并刺激淋巴系统，达到排除废弃物的目的。对消灭蜂窝橘皮组织也有很大帮助。

单只腿一般5滴精油的足够了，滴在掌心中，双手将精油搓到发热，增强吸收。将瘦腿精油由下至上均匀涂在腿上，刮痧之前先通过“抓、捶、揉、捏”四个动作松弛一下腿上的肉肉。坐在床上或者沙发上，腿自然曲起，让小腿处于最自然放松的状态。大腿上比较厚的赘肉用抓的方式打散脂肪，再双手握拳来回轻敲小腿让肌肉松弛。

从小腿到大腿，像拧抹布一样左右拧腿上的肌肉，从脚踝到膝盖不断改变拧的地方，每条腿坚持3分钟。

从脚踝处起，由下往上给腿部做按摩，除了拇指，其它手指也要相应加大力度按摩肌肉。

瘦腿精油对水肿体质效果尤其明显，肌肉型和肥肉型体质则需要通过坚持一段时间才能看到改善效果。

整个按摩大概10分钟左右，通过各种揉捏，将肌肉捏散掉，为后续刮痧排脂预热。

按摩完后开始刮痧，刮痧主要需要注意的重点：

1、刮痧方向：顺着胆经由下往上，从上至下的刮大腿内外侧各30次，千万不能来回刮，必须顺一个方向。

2、刮痧板于腿呈45度角左右成锐角，在能承受的范围，可以大力快速的刮。

3、配合穴位，刮痧的时间20分钟左右时间就够了。如果实在没时间刮痧，就单独刮穴位，一个穴位刮40下左右。

4、刮痧完后要注意保暖，不能马上洗澡，更不要吹风受凉，生理期跟怀孕的时候一定不能用精油产品。

刮痧的重点穴位顺序：伏兔-血海-足三里-三阴交-承山

这几个穴位比较容易找到，刮完一个穴位再换下一个穴位，两条腿对应的穴位刮的次数要相同哦~

我个人习惯先从涌泉穴开始，涌泉穴不需要用到刮痧板，直接用手指按压，有助于活血。

伏兔穴：大腿外侧膝盖上方，肌肉绷紧时像一只兔子伏在那里，刺激这个穴位能加强气血运行。

血海：大腿内侧隆起处，膝盖内侧向上2寸，刺激这个穴位能活血化瘀，补气养血。经常按摩这个穴位不但能改善腿部血液循环，还可以改善经期不调。

足三里：膝盖下三寸，胫骨外侧约一横指处。可以活络经脉，对消除小腿浮肿非常有效。

三阴交：小腿内侧，内踝尖往上三寸，十总穴之一，经常搓揉这个穴位对女生非常有好处，能延缓衰老，安神助眠。

承山： 小腿后面正中的位置，刺激这个穴位能消除小腿脂肪，紧致腿部肌肉，让线条看起来更漂亮。

刮痧的时候如果感觉不够润滑，可以再增加精油滴在刮痧板上，千万不要干刮，非常伤皮肤的。瘦腿精油的渗透能力很强，按摩的时候，能感觉到体内脂肪在慢慢发热燃烧。

整个刮痧完成后，用瘦身薄膜将双腿包裹起来，可以继续进行运动或者躺下将双腿靠墙举高倒立，20分钟左右时间再取下保鲜膜，擦干排汗就可以了。

刮痧完后有时候会有红紫点，那个是痧气，是帮组排毒的，不用担心哦～

实在找不穴位的，就在穴位附近大面积刮，也会有作用。

在用精油瘦腿的同时，最好能配合结合饮食，少油少糖，坚持每天一次精油刮痧。第一周是排出水肿，第二周开始脂肪会等到分解，三周之后开始进入瘦腿巩固期，基本消灭大象腿。

瘦身不易，且瘦且珍惜～