健身开背动作（健身妙招开背不用求人）

背者，巨阳也，人身阳气之总纲，背不好，一身不好。

今天教给大家一个抻背方法：抻左右，帮助大家改善背部问题。

人体的后背有足太阳经和督脉，太阳经贯背，如大罩护卫人身之阳，腰背不利，不可能健康。

外邪入侵时，背部足太阳膀胱经会首当其冲，如难以抵挡外邪，人的免疫力就会变差。同时，足太阳膀胱经与足少阴肾经相表里，所以太阳经弱会累及肾经变弱，也会累及百脉皆陷。

背部如此重要，我们一定要重视起来，下面这个动作，大家有时间多练习一下。

动作要点

1、站好。

2、请左手做额头擦汗状，手背对额，不动，放于额前。

3、慢慢向右侧侧弯，并向后转身，以感受到整体左侧背腰有抻拉感为好。还有左肋也有明显抻拉感。

4、肘高起，这个主要是抻肩背。

5、不断调整角度寻找这些位置的异样感觉。反复调整，肘的高度，转体，侧弯的角度。

然后，再做右手的。几分钟就可以，关键要舒服。

然后，请大家左手、右手交替摸后脑勺，其他动作不变，还是找前面那样的抻拉感。

注意事项

就是通过侧弯转体，和肘高度的调整，达到抻拉到后背的各块肌肉。把凡是有紧张感的地方抻通。

手放后脑勺，放前额，抻拉到的肌群是不一样的。都不用太用力，自然缓和。

背部一被抻动，背部的腧穴就会拉动连接腹里的五脏六腑，从而达到从后面治疗胸腹疾病的效果。

背一热，阳气就通了。

小结

左右抻法，就是抻后背的足太阳膀胱经，这条经一病，肩膀、后背、腰、腿都会不好。

只要坚持天天做，很快就会有改善，精神多了，也舒服多了。