孕晚期控制体重可以吃哪些水果（孕晚期控制体重）

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孕晚期控制体重可以吃哪些水果

很多妈妈因怕生产后体重下不来，所以在怀孕期间都会有意识的去控制营养的摄入量越到孕后期就会吃得越少，觉得这时宝宝已经长得足够大了，身体也发育的差不多成熟了，同时也觉得宝宝长得太大，生产时会增加疼痛所以到了孕后期就吃得很少，营养也不太注重其实这是不正确的想法，到了后期，孕妇对碳水化合物、蛋白质、脂肪、钙质、铁质等这些营养物质的需要还是很大的，一般都要额外增加100-200千卡的能量才能满足身体和胎儿的需要这时应该补充哪些营养呢?1、孕妇营养所需的各类食物粮谷类：主要功能是供给能量每天约需要300-400克蔬菜水果类：这些食物中富含维生素和无机盐（矿物质）、膳食纤维等可以补充营养，同时帮助肠道蠕动，促消化,减少便秘怀孕时每天吃一根香蕉，可以帮助钾和叶酸的摄入奶或奶类食品：奶里最多的就是钙质和蛋白质能够帮助胎儿骨骼和牙齿的发育每天约需要牛奶一至两袋鱼、肉、蛋、禽类：主要含优质蛋白质、脂肪、无机盐、维生素其中的蛋白质含量高，生物利用率高；鱼类有较多不饱和脂肪酸可防治动脉粥状硬化和冠心病，钙和碘也很丰富主要功能是促进胎儿发育，构造体内各种组织，包括所有细胞、体液、肌肉等豆类及其制品：这里包括各种豆子及豆制品，还有坚果类食物都是很好的营养物质.水：水本身没有任何营养，但却是人体不可缺少的，也是胎儿身体的重要成分同时它会帮助营养的吸收与消化，所以每天要喝六至八杯2、孕晚期选择食物注意事项每日各类食物尽量都有，这些才能保证营养素的摄入齐全,