高龄老人为啥摔了一跤不容易好（老年人摔一跤后果有多严重）

人老了以后最常出现的就是骨骼上的问题，不仅疼，还担心摔倒，所以有的人走路很慢很小心，手里还拄着拐杖，生怕跌倒。老年人为什么害怕跌倒呢？不小心摔一跤，后果又会有多严重？先来看一个案例。

李老太一大早到菜场买菜，因为前一晚下了雨地面有积水，老太太特意穿了雨靴。菜市场里地面比较脏，有很多烂菜叶和垃圾，地面很滑，李老太一路走来都很小心，不过她还是在经过一家肉摊的时候摔了一跤，只感觉右边屁股一疼，整个人就爬不起来了。

肉摊老板看到李老太跌倒也很慌张，赶紧上前想将老太太扶起来，可是他刚伸手李老太就哎呦一声喊了起来，周围人建议不要乱扶，如果老人骨折了，乱动非常危险。没办法，肉摊老板只好拨打120电话求助。

经检查，李老太髋骨骨折，虽然进行了手术，但是以后生活也很受影响，需要人照顾，卧床期间还有可能出现感染等问题。肉摊老板不理解，摔一跤爬起来不就好吗？有那么严重吗？

人体的重量需要骨骼支撑，如果骨骼变脆了、镂空了，承重能力就减弱了，很多老人有骨质疏松的问题但是他们并不知晓，一旦摔跤了，下意识地就会用手或臀部着地，因此有三个部位容易骨折。

首先是髋部，重要的连接部位，骨折后就只能瘫在床上，而且还会影响下肢血流，感染和坏死的可能性很高，这种骨折是医生最不愿意看到的。

其次是股骨骨折，股骨负责支撑下肢，一般有六种骨折情况，需要结合具体情况实施手术，将骨折部位固定住。老年人恢复缓慢，在恢复期间很容易因为血液供应不良出现意外状况。

最后一种是桡骨骨折，是非常暴力的一种骨折方式，意外发生时身体难以作出反应，只能依靠本能，在高度和身体重量的双重压力下，或正面伸直迎向地面，或侧面屈曲迎向地面，都可能让手腕或肩膀骨折，十分影响生活。

年龄越大，风险越高，随着老龄化情况日益加重，我国将有更多的老年人要承担骨折的风险。

从澎湃新闻发布的数据来看，2020年老年髋部骨折的发生率为20%左右，这些老人最后仅有1/4的人恢复健康，过半患者以后要靠拐杖行走，还有一部分老人不能离开家人的照顾。

很多家属害怕风险，不敢让老人治疗，带老人回家休养，但是却因为照顾不良或长期卧床出现感染，最后老人的情况变得更加糟糕。其实现在高龄老人接受治疗的案例也有很多，如果老人能早点治疗，术后恢复良好，基本的生活自理能力还是可以保留的，死亡风险也会下降。

如果老年人本来就有痴呆、三高疾病等，摔倒后更要悉心照顾，家属也要改变观念，不要觉得摔跤是小事，自己能恢复。老年人身体条件有限，自行恢复的可能性很小，就像房子的支撑柱有裂痕，只有赶紧把它固定住，房子才不容易坍塌。

为什么老年人容易摔倒？除了年龄、疾病(痴呆、关节炎、中风)等因素，还和饮食有很大关系，因为有的老年人吃得很素，长期营养不良，很少吃肉奶蛋这类食物，所以他们的骨骼问题很严重。

肉食——建议吃白肉、瘦肉、新鲜的肉

因为观念、经济或饮食习惯的问题，部分老人很少吃肉，肉吃得少了，获得的蛋白质、钙、锌等元素就不够，其实老人应该适当吃肉，不仅能预防营养不良，还能避免骨质疏松和肌少症，延缓大脑衰老。但不是让大家高热量饮食，吃肉最好吃白肉、瘦肉、新鲜的肉，少油炸。

蛋类——建议每天吃一个或半个鸡蛋

老年人别怕吃鸡蛋，它的营养很全面，利用率接近100%，包含多种人体营养元素，同时还能对人体产生一定保护作用，降低心血管疾病风险，比如说其中的叶酸、卵磷脂等，都是优秀的营养成分，而且它对骨骼、肝脏、大脑神经都有助益，建议每天食用一个或半个。

乳制品——乳糖不耐受的人吃奶酪

老人的餐桌上应该常有牛奶，不要认为它是儿童喝的，其实老人更需要专业的高钙奶，来修复和补充钙质不足的问题。有的老人缺钙问题很严重，可能一天一杯都不能达到标准，那就可以喝两杯，再增加其他乳制品，例如芝士披萨、奶酪棒等等。

老年人要积极预防摔跤，家庭环境要尽可能地适应老人的日常所需，比如说马桶周围要有扶手，床下要有感应灯，鞋底要防滑，换洗衣物、钥匙、水杯、餐具放在手边，发现家里的椅子、凳子坏掉了，要及时修补，不可将就使用。

总之，老年人要积极应对骨折的问题，多关注自己骨骼健康，从四十岁开始就要有意识地补钙，加强钙质储备，有条件的情况下定期检查，了解骨骼情况，平时也要适当锻炼，增强骨骼的抗摔能力。

参考资料：

[1]最新研究：多吃肉的老人更长寿!但不注意这点，会适得其反·光明网.2021-11-15

[2]摔了一跤，人没了?老人摔跤有多危险?·澎湃新闻.2019-06-24

[3]明明身体很硬朗的老人，为什么摔了一跤后，不久就离世了?·潇湘名医.2021-05-27

[4]心脑血管病人别怕吃鸡蛋健康时报直播.2015-03-30