产后坐月子消化不良（产后消化不良是常态）

产妇在产后为了弥补怀孕及分娩过程中的损失，尽快恢复体能，再加上哺乳婴儿，食用了较多营养价值较高的食物。这些食物中的蛋白质、脂肪、糖类都是大分子物质，不能直接被人体吸收利用，必须经消化系统的机械消化和化学消化，把他们变为简单的、可溶性的氨基酸、甘油、脂肪酸、葡萄糖等小分子物质，以利于人体吸收利用。如果食用过多油腻食物和不容易消化的食物，超过了胃肠道的消化能力，则可引起消化不良的病症。

产妇卧床时间较长，运动少，容易产生消化不良的现象。产妇要注意饮食结构的平衡，荤素搭配合理，少食油腻食品，过分油腻不仅给消化系统增加负担，同时也会影响产妇的食欲。饮食要做到少食多餐，饭菜要细软，以利于产妇的消化吸收。蔬菜水果不可少，这些食品富含纤维素和果胶，可以帮助肠道蠕动。产妇消化不良在日常生活中产妇应该注意饮食结构的调整，不要食用辛辣刺激性食物，避免对于胃肠造成负担，产妇的体质在允许的情况下，建议适当的下床运动，这样可以促进胃肠道的蠕动，帮助食物的消化吸收。

1.调整饮食：月子期间产妇要注意饮食的平衡，保持营养均衡、荤素搭配，多吃容易消化的食物，比如小米粥。还应适量进食蔬菜水果补充膳食纤维，有利于促进肠道蠕动。另外，饭菜要细软，多咀嚼，少吃油腻食物，以免增加消化系统的负担；

2.适度锻炼：在身体条件允许的情况下，产后应尽早下床适度进行锻炼，有一定的促进胃肠蠕动的作用，有利于缓解消化不良的表现；

3.放松心情：产妇还应保持放松的心情，保持良好的精神心理状态，有助于产妇身体各项机能恢复，对于维持胃肠道功能有利；

4.服用药物：通过上述方法，消化不良不能得到改善时，可通过遵医嘱服用药物缓解消化不良的症状，比如健胃消食片。

哺乳期的宝妈出现了消化不良时，最好不要使用药物调理。可以使用一些蔬菜或水果进行调理。

1.可以多吃一些西红柿。西红柿含有一种特殊的成分，也就是番茄素，有助于消化，能够协助胃液消化脂肪。

2.可以多吃一些苹果，苹果的营养元素非常丰富。吃苹果的好处也是非常多的，苹果可以刺激肠道蠕动，因为苹果中含有纤维素，可以刺激肠道蠕动加速排便。所以说还具有排便的功效。

3.可以多吃葡萄柚，葡萄柚能够促进消化，因为葡萄柚中的酸性物质可以帮助消化液增加，促进消化功能，加速营养被吸收。

4.可以多吃一些大白菜，大白菜能够促进胃肠蠕动。因为大白菜中也含有大量的粗纤维，可以帮助消化，促进胃肠蠕动。