水果也不能随便吃（水果不能随便吃）

旗山医画

第29期

《黄帝内经》曾提出

五谷为养，五果为助

五畜为益，五菜为充

气味合而服之，以补精益气

充分说明了吃水果的重要性

为了能让水果的营养对身体最大化

水果应该这么吃！

根据时间

吃水果宜在饭前一小时或者 饭后两小时 ，忌饭后吃水果，饭后吃水果经常造成胀气和便秘。也可以在每天上午 9:00-10:00 ， 下午 15：00-16:00 或者是 睡前一至两小时 进食水果 。

根据健康状态

根据自己的健康状态选择适合自己的水果。如果吃苹果不拉肚子，而吃梨肚子就不舒服，那就少吃或者不吃寒凉类的水果。如果吃雪莲果觉得很舒服，而吃榴莲就上火，那就少吃或者不吃温热类水果。如果吃梨肚子不舒服，吃榴莲就上火，那就试试甘平类的水果。

适量吃水果

每日进食1-3次水果即可。过量食用水果也会带来一些危害，比如过量食用苹果，会使钾与钠比例悬殊，导致心脏、肾脏疾患，过量食用荔枝会导致低血糖等等。

文字/李灿东

策划/刘少渝 赵红佳

编辑/庄玲玲 林铭 方楠 黄佳慧 陈梦媛

原画/黄硕

漫画/黄焕明

编 辑 | 陈晓晶 彭淑虹

校 审 | 方楠 黄佳慧