连续22天的腹肌训练计划（每天训练腹肌20-30分钟）

维密马甲线训练课：低强度篇。

这是以谁密马甲线课程？低强度篇精选的3个动作，简洁易练。不过还是对很多姐味有挑战性，做的时候姐味们要专注腹肌参与发力。

第1个动作仰卧卷腹。瘦肚子必练动作，做的时候注意骨盆固定在后倾位。

第2个动作支撑吸腿放转。注意膝盖用力挤压腹肌，同时不力靠近胸口。

赶紧练起来，双手支撑膝盖用力靠近胸口，每个动作3组，每组20个。