坐月子技巧（坐月子的学问）

对于产妇来讲，产后具体应该怎样调养呢？

生完孩子后，七天之内不能洗下部，七天之后可以就在床边坐着洗；一个月内不能多说话；不能干手工活；不能刮舌苔，不能刷牙，可以温水漱口；不能用凉水洗手脚，用温水也要少洗；满月后才可以刷牙、梳头、洗澡，避免引起手脚、腰腿酸痛；不自己睡，以免受惊吓；不能生气，家人尤其要注意，尽量宽慰产妇，让她情绪愉快；少食多餐，不能吃太多，这是大家没想到的吧？主要为了避免消化不了，产生痰湿，对孩子和产妇都不利；一百天之内不能劳力过度，避免性生活。

有人说，外国人不用坐月子，还吃凉的呢！那是外国人，遗传体质和饮食习惯都不同。

曾经见过一个中国人，在国外生孩子，遵循了国外人不做月子的做法，结果一身病痛，还得回国内来治疗。

坐月子，除了休息，还有就是要避风寒湿。因为生完孩子后，骨缝还没有完全闭合，皮肤毛孔也全开了，邪气很容易入侵，如果进到骨缝里就很难出去。因此，一定不能受风，房间要保暖，不能凉，也不能潮。

产妇出汗多，衣服被褥潮了要及时更换。这里容易忽略的是房间通风换气的问题。房间要换气时，可以采用轮流换气的方式。把换过气的房间，关好门窗后，让产妇过去，再换产妇原来待的那个房间。换好后，再让产妇回来。

有句话说“月子里的病，月子里来治”。就是提醒大家，如果月子里落下了病，那等下次生完孩子，骨缝还开着时才能治疗好。所以，一定要好好坐月子。

另外生完孩子后，气血本就亏虚，还要给孩子喂奶，那就得多吃一些有营养的东西，关键是调养脾胃，大补气血。

怎么补呢？

乱补是要出问题的。补有几个原则。

一是少盐。

盐，味咸，性寒，入肾，无毒，但多吃咸会导致血液循环变慢，肤色都发暗。血液循环变慢，不利于子宫里残留的血液排出；同时会导致乳汁分泌不足；盐份还会随着乳汁进入孩子体内，孩子在1周岁之前肾脏没有发育成熟，不能正常排出盐份，在体内停留，会导致孩子口腔黏膜水肿、充血，这就是老人说的，孩子吃盐奶会上火。另外，产后吃盐多，还可能导致人咳嗽，不好治。所以，产后10天内饮食都要清淡。

二是少油。

因为油多了，不好消化，伤及脾胃，增加体内痰湿，让人变胖，体形受损，奶还不好。所以下奶的猪蹄汤，也得把上面的油撇出去，不宜多吃。

三是宜食粥。

煮一锅好粥，可以健脾胃，补养正气。以前，我们有坐月子送米的习俗。就是让家人给产妇多煮粥吃。

四是宜温。

产后不能吃凉的或过热的食物。水果、凉茶、冷水等寒凉的东西都会导致血管收缩，影响子宫残血外排，出现产后发热、产后腹痛等病。也会因为血管收缩使乳汁分泌减少。如果就是想吃水果，可以稍微加热了吃。但也切记食物过热，会导致宝妈出汗过多，气血不足。

产妇生完孩子后，如果不请专业的开奶师开奶，可以长时间用温热淘米水浸泡揉洗两侧乳房，将乳汁挤出，乳孔里有好几条白丝，用手揪出来后，乳腺就通畅了，这时候再给孩子吃奶，孩子吃起来就不费劲了，妈妈得乳腺炎的几率也大大减少。

如果乳腺管堵了，不下奶，可以用麦芽煎洗，再用木梳，从乳根部梳到乳头部，梳上千遍，就通了。

母乳是宝宝的最佳食品！然而我国目前约有10%的宝妈产后没奶。有的是因为乳腺管堵塞。病房产后多有开奶服务，可以解决一部分。有的是气血不足引起的，这时候就要减轻妈妈的压力，缓解她的紧张情绪，照顾好她的饮食起居。

母乳不足，可以吃常规的下奶汤，如黄豆猪蹄汤、鲫鱼汤、酒酿蛋花汤、海带汤等。

更好的办法是针刺少泽穴。少泽在手小指外侧，距指甲角0.1寸（半个韭菜叶宽）。请个针灸医生，扎一次就可以。扎完后，会有一个感觉，特别想喝水，这时候准备好一锅下奶汤，效果更好。