脾虚的人怎么养脾（养脾养命脾虚的8个信号）

脾胃虚弱的人容易出现畏寒、手脚冰冷的表现;也容易出现皮肤暗黄、松弛、缺乏红润与光泽。每顿吃一点就出现饱腹感，而且不易消化。

1、胃口不好，舌头厚、胖大，或有齿痕

2、皮肤暗淡无光、萎黄，黑眼圈、眼袋大

3、过于肥胖或过于消瘦

4、胃胀气、泛酸、常打嗝、口臭口干

5、经常睡觉时流口水

6、口唇颜色淡白、干燥

7、消化不好，经常腹泻，或者经常便秘，排便困难

8、吃点凉的或者受凉就胃难受

舌苔厚有齿痕，再符合以上的其中一条，基本上可以判断为脾虚了。

1、劳累、思虑过度伤脾：过于劳累、焦虑、紧张、思虑过多时，会使脾气郁结，故伤脾

2、不吃早餐：经常不吃早餐，脾胃没有可以运化的东西，无法给自身提供营养，造成脾虚。

3、肥甘厚腻伤脾：甜腻、油腻的食物，脂肪和含糖量高，食用过量加重脾胃负担，伤脾。

4、节食减肥伤脾：长期节食减肥，脾胃得不到足够的水谷来消化吸收，从而产生机能退化，造成脾虚。

5、寒凉食物伤脾：脾是后天之本，主运化。过多进食寒凉食物，就会伤及脾胃。

6、久坐伤脾：久坐伤肉，按脾主肌肉，脾主四肢的理论来说，久坐更伤的是脾。办公室久坐不动的上班族，多半是存在脾虚情况的。

原因1、脾胃是气血运化之源：气血是身体的根本，脾胃消化吸收食物，把食物的营养运到体内，是身体气血化生的根源。脾胃好，气血就会源源不断的化生，脾胃不好，吃进去的东西运化不好，身体会越来越差。所以脾胃当然重要。

原因2、脾虚则容易生湿：脾胃虚，运化能力弱，气血生成的少，身体其它重要部位都会虚弱下来，脾虚则身体虚。同时湿气加重，而湿气又是百病之源。所以脾胃很重要，日常养脾是关键。

《皇帝内经》记载，黄色通脾，养脾宜食黄色食物，除了黄色食物外，日常也应多吃小米、山药、芡实、白扁豆、莲子、茯苓、陈皮等这些养脾食物。单一的养脾食材效果没那么好，建议搭配起来喝。

养脾汤——四神汤

准备4食材：山药、芡实、茯苓、莲子

喝法1煮水喝：将4种食材配成40克的量，加入1000ml水煮1-2小时即可。

喝法2破壁机打成豆浆：将4种食材配成40克的量，加水600-700毫升，选择豆浆模式打熟即可。

芡实、茯苓健脾除湿、山药补脾养胃、莲子补脾清热

养脾茶饮——陈皮获苓茶

准备5种食材：陈皮、茯苓、甘草、人参、炒白扁豆。

喝法：先将白扁豆炒熟，再将所有食材搭配成8克的量，泡开水喝。

陈皮理气健脾、调中燥湿茯苓、炒白扁豆健脾除湿、甘草补脾益气、清热解毒人参、健脾益气。

养脾溺——茯苓小米溺

准备4种食材：小米30克、赤小豆30克、茯苓5克、大枣3颗

喝法：将所有食材洗净，放入电饭煲中，熬煮成粥即可

小米健脾和胃、茯苓健脾祛湿、大枣养胃健脾

1、中脘穴：

位置：位于上腹部，肋骨下端和肚脐眼连接线的中点。

方法：对着穴位，手持悬灸，一次20分钟。

作用：舒肝养胃，和胃健脾

2、足三里：

位置：位于小腿外侧，距离膝盖凹陷处4根手指长的位置

按摩方法：对着穴位，手持悬灸，一次20分钟

作用：生发胃气、燥化脾湿、补中益气

中脘穴、足三里是养护脾胃的大穴经常艾灸这两个穴位，和胃健脾。

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