瑜伽丰胸七种动作（练八式瑜伽美胸立刻显现）

已经有越来越多的白领加入到练习瑜伽的行列。每个女人都渴望自己可以拥有前凸后翘的身材。但是现实是很不一样的。如何才能摆脱太平公主的困扰呢?只要你坚持练习这几招丰胸瑜伽的动作，相信你的完美胸部立马出来。

自然托高式

Step1：身体自然的放松，然后吸气，将两只手握成拳头。

Step2：双臂平举与肩同高，且左右打开，手肘弯曲成90度瑜伽五式让你真正感受到做女人挺好。

Step3：吐气，双手用力向中间推挤至手肘及掌心完全并拢，静止5秒后慢慢放松，重复8至12次。

健胸瘦臂式

Step1：将两只手臂向前伸开，手掌要竖着放。

Step2：以肩膀为中心点，手掌以画圈的方式带动手臂运动，反复画圈10次，保持自然呼吸。

提胸坚挺式

Step1：吸气，双手手肘弯曲，手掌交叉轻抚双肩。

Step2：吐气，将右手手肘抬高至极限后慢慢回到初始位置。

挺胸伸展式

Step1：身体自然的吸气，将两只手交叉着放在头后面，手肘尽量保持直的。

Step2：吐气，上半身尽量向左侧倾斜，伸展到极限之后回到初始位置。

完美胸型式

Step1：吸气，身体直立，双脚分开与肩同宽，双手握拳，手肘弯曲后抬高与胸部平行。

骆驼式

Step1：跪姿，上身挺直，两脚打开与肩同宽，双手自然垂放在身体两侧。

Step2：初学者可上身往前倾45度，双手叉腰。

Step3：身体慢慢后仰，知道双手碰到后脚跟，停留3-5个呼吸，再回到原地，重复3次。

鱼式

Step1：平躺，双手放在身体两侧，慢慢呼吸。

Step2：双手肘关节碰地与地面垂直，双手握拳向上。

Step3：双手力量将胸部撑开，额头百会穴顶地，停留3-5个呼吸，然后回到平躺姿势，重复3-5次。

倒立

Step1：四肢着地，双脚垂直地面，如同狗爬式，眼睛看向前方。

Step2：双脚站起来，呈下犬式，让呼吸更顺畅。

Step3：左脚往后方抬起，另一只脚绷紧，两脚并拢靠在墙上，停留3个呼吸，再回到下犬式重复。

(养生)