促进肠胃蠕动缓解积食（经常积食易放屁）

放屁是肠道菌群发酵食物残渣，分解葡萄糖的时候产生气体，胃肠蠕动排出的，属于正常生理现象。如果放屁过于频繁不仅会给我们生活带来很多尴尬，也表示我们的身体或是日常饮食出现了问题。那么经常放屁是怎么回事？怎么避免？

经常放屁的原因：

屁99%的成分是氮、氢、氧、甲烷等，多数是无臭味的，剩余的1%是氨、硫化氢、挥发脂肪以及粪臭素等，这1%的成分会让屁产生臭味。

屁多的主要原因还是出现在摄入的食物上面。肠道菌群喜欢糖分多的食物，有些食物由于含糖分较多且不易消化，肠道菌群就会抓住这些食物，会造成胀气，导致屁多。除此之外，肠胃消化功能不佳、肠蠕动功能减退、吃饭时狼吞虎咽也都会导致屁多。

1.尽量少吃容易产生气体的食物，如豆类、红薯等；

2.少量多餐不能暴饮暴食；

3.吃东西需要细嚼慢咽，避免吃下去过多气体；

4.饮食要均衡，减少淀粉食物，增加蛋白质、蔬菜类食物；

5.多吃一些健脾养胃顺气的食物；

6.可以用益生菌提高肠道健康、刺激免疫功能。

经常放屁的人可以多吃这几种食物：

1.茴香

小茴香是茴香的果实，具有散寒止痛，理气和胃功效，可做药用。茴香的叶也具有顺气作用，可以用叶做菜包子或是炒菜。

2.山楂

山楂的一大功效就是顺气止痛、消食化积。生吃、熟食、泡水都有功效。

3.萝卜

萝卜是顺气健胃的佳品，对气郁上火生痰的人还有清热化痰功效。青萝卜效果最好，红皮白心萝卜功效次之，胡萝卜无此功效。

4.莲藕

藕具有通气健脾和胃功效，可以用水煮后食用也可以煮莲藕粥。

5.玫瑰花

玫瑰花瓣也具有顺气的效用，可以直接用水泡玫瑰花喝来帮助顺气。