初中生要上学晚上几点睡合适（中考生凌晨1点还在学习）

临近中考，很多孩子熬夜学习，毕竟中考也很关键，它直接决定的孩子是上普通高中还是上职业高中，特别是普职分流，让更多的孩子和家长更加重视中考，因为相比职业高中或中专，父母还是希望孩子能上普通高中，将来考上好大学。

看到一个视频，中考生凌晨一点还在学习中，妈妈也很心疼孩子，就让孩子去睡觉，对孩子说不要给自己太大的压力。

可是孩子回答说复习不完我睡不着，不是我要给自己压力，每个人的压力都很大，压力是无形的。

妈妈说，我担心你这样的身体吃不消，你知道我有多担心你吗？比起学习来，我更在意你的身体健康。只要你尽力了，你考成什么样，妈妈不会怪你。孩子听完妈妈说的话，趴下来哭了。

确实，孩子上了初中，会出现两极分化，知道学习的孩子每天认真学习，晚上还熬夜学习，而不知道学习的孩子，每天该吃吃该睡睡，好似学习与他无关。

我邻居男孩也面临中考，妈妈说，孩子白天在校学习，晚上回家还想偷偷玩一会电子产品，真的服了，怎么就没有压力呢？也许孩子有压力，想放松一下吧。

看评论区，更多的家长有同感，家里有初中生，每晚到11点半睡觉，很多时候12点多才睡。有的甚至到凌晨3、4点才睡，孩子的身体更重要。

初中生几点睡觉？

我觉得初中生10点半睡觉，不要超过11点，毕竟要保重睡眠，白天才有更好的精力学习。

作为老师，经常见到有学生上课打瞌睡，其实很影响听课效率，一个知识点错过了，自己课下要花费更多的时间去补，真的不如抓好课堂。

也有的孩子是临考前睡觉晚，冲刺一下，偶尔几次可以，真的不建议长期晚睡学习。

很多孩子是作业多，不熬夜写不完，但是住校生他们怎么办，学校熄灯了，就要睡觉。

曾有高中生问北大嘉森学长，晚上睡眠不足，白天总是打瞌睡怎样办？

北大嘉森学长说，我们一定要保证自己睡眠充足的，不一定每个人都睡得特别多，至少也得七个小时。这七个小时不是躺在床上的时间，而是入睡时间。

自己可以用自己努力和高效率的学习换来自己的睡觉时间。比如说你学进去了很多知识，做了很多很有价值的题，整理了很多很有价值的题，最后你晚上就可以比别人提前睡一会儿。

我上初中时的学习任务可能不是太重，竞争压力也不是太大，我印象中就没有熬夜写作业的场景。

如今教育内卷严重，孩子学习任务重，大家都在争分夺秒地学习，感觉自己不学习就会落后很多。但也要让孩子合理安排好时间，尽量不要牺牲自己的睡眠时间。

睡前干什么是关键

晚上睡得晚，孩子是如何学习的？高效学习还是磨洋工？

晚上几点睡还不是重点，重点是睡前时间孩子在学习什么？睡前时间利用好，才能更助力学习，考出好成绩。

初中生晚上回家，除了做当天的作业，还有3件事更重要，要做：

1、整理错题

每个孩子的错题不一样，每个孩子的错题就是每个孩子需要重点掌握和解决的问题。只有错题解决了，孩子才能真正地有进步，有提高。

白天一天学习完毕，写完作业，肯定有错题，如果错题不整理不解决，下次还继续错，不会的还是不会。

所以晚上回家写完作业，睡觉之前整理错题是很关键的一步。

也有孩子问自己错题太多怎么办？

如果孩子错题太多，就不要整理了。就直接在练习册上或者是卷子上把错误的标出来，周末的时候，盖住答案，重新做一遍。

2、预习

预习，可以说是提高听课效率的重要一环。有的孩子课前不预习，上课时匆匆打开课本，听课完全处于一种盲目被动的状态，一节课下来听得似懂非懂，有的甚至就是听天书。

听课有备而来，课前有了预习，对新课内容基本有了了解，能做到心中有数。可以提前预知老师要讲什么，重点是什么，难点是什么，心中有数，听起课来自然效率高。

很多孩子可能觉得预习没有意思，是浪费时间，反正老师上课会讲。其实很多中学生的实践告诉我们，课前不预习，听课效率不高，学习效果不好。

所以预习一定要做。

3、定计划

学霸都有自己明确的计划，不可能只跟着学校老师走。

结合自己的实际情况制定计划。因为每个人在学习上既有强项，也有自己的弱项，有的科目学得好，有的科目学得差，所以制定计划的时候，要多放一些时间和精力在自己觉得不太好的科目上面。

每天晚上完成当天的作业之后，根据自己的定的计划学习，比如有的孩子数学差，计划本周把学过的内容复习一遍，那么就要有详细的计划，每天复习多少？几点睡觉？高效率复习，一周之内把要复习的内容复习完。

再如这一周是准备攻破语文写作，每天晚上拿出时间做作文素材的积累，摘抄。

因为中学生科目比较多，如果没有计划每天的复习太盲目，东一榔头，西一棒槌，很难学好。有了计划，按照自己的进度学习、复习，既不焦虑，还能睡个好觉。

给中学生的一点建议：

上了初中，随着科目的增多，很多孩子会不适应，合理安排自己的学习至关重要。

重视课堂学习，重视课本，在上课的时候认真听讲，理解吃透每一节课的内容，下课按时完成学习任务，有问题，争取在当晚解决。

不要忽视了课堂，而牺牲自己的睡眠时间去补，这样会造成恶性循环。白天听课没听好，晚上牺牲睡眠时间去补，又造成第二天上课没精神。

正如北大嘉森学长所说，我们一定要保证自己睡眠充足的，自己可以用自己努力和高效率的学习换来自己的睡觉时间。

您家中或者周围有中学生吗？他们都是几点睡觉的呢？

（图片源自网络，侵删）

,